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6秒間の斜めバンザイ運動で下腹ポッコリを解消&下半身を引き締め!
2014/10/08

夏場は、あまり動きたくないうえに、暑いので当分たっぷりのジュースだとかカロリーたっぷりのアイスクリームやゼリーなど冷たい系のデザートもダイエットには良くないと思いつつ、ついつい食べたくなりますよね。 食べてしまった後は仕 …

簡単♪骨盤の歪みを矯正して腰回りの脂肪をすっきり落とすゆらゆら運動
2014/10/06

記念写真などを撮った時にあなたの肩は平行でしょうか。どちらかが下になったりはしていませんか? どちらかが下になって平行ではない場合、骨盤が歪んでしまっている可能性があります。 重い荷物を持つ時に、いつも同じ方の肩にかけて …

通勤中にお腹・太もも・二の腕引き締め。電車に揺られながらダイエット
2014/10/05

電車の移動時間はどのくらいありますか。 5分や10分でも電車に乗るのなら、その間にエクササイズをすると良いですよ。   人前でもこっそりできるエクササイズを紹介します。 グッと力を入れて、耐える動作が多いので、 …

浮力が筋力をサポートする効率的エクササイズ!入浴しながらダイエット
2014/10/04

お風呂の中でのエクササイズは、陸上で行うのとは違った利点があります。 それは「浮力」です。 エクササイズの最も簡単な方法は、自重トレーニングと言って自分の体重を負荷にした腕立て伏せやスクワットなどです。しかし、運動に不慣 …

CM中に!お腹・太もも・二の腕に効くテレビを見ながらエクササイズ
2014/10/03

好きなドラマや必ず見るテレビ番組はありますか? 実は、CM中はエクササイズにうってつけの時間です。 CMの間にお腹や脚を引き締めるエクササイズをするのがオススメです。 1時間番組なら、CMの間にやるだけで、約5分程度です …