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EMSマシーンは本当に痩せる?効果をアップさせる3つのポイント

ダイエット成功
 
やせたいけど仕事が忙しくて運動する時間がない。
お腹だけやせたいけど、腹筋は苦しくてできない。
やせるためにはウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が効く、というのはご周知の通りです。
でも、脂肪を燃やすためには、ウォーキングなら30分は歩かなければなりません。

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毎日仕事やプライベートで忙しいのに、そんな時間も気力もない!というあなた。
運動のためにわざわざ時間を取るのは、難しいですよね。
そんなあなたのためには、ながらダイエットがおすすめです。

 

ながらダイエットの王道、EMSとは?

テレビを見ながら、家事をしながら、何もしなくても体に付けているだけで、プヨプヨのお腹が引き締まる、というEMSマシーン。
EMSとはElectrical Muscle Stimulatingの略で、訳すと電気で筋肉に刺激を与える、ということです。

EMSマシーンにも様々なタイプがあり、心電図検査のようにパットをペタペタ装着するもの、ベルトタイプ、マッサージ器のようなものなどがあります。
何もせずに本当にお腹がへっこむの?と疑ってしまうのも無理はありません。
広告でよく見られるバキバキに割れた腹筋を見ると、ちょっと誇張しすぎな感も否めませんよね。

しかし、全くの誇張というわけでもなさそうです。
実際EMSマシーンはスポーツ選手のトレーニングにも使われていますし、エステやクリニックのメニューにも採用されているので、一定の効果は期待できるはず。
市販のマシーンを使った人の声を聞くと、お腹周りが引き締まってスカートがゆるくなったとか、ポッコリお腹がへっこんだ、ということです。

 

電気刺激だけでなぜやせられるのか?

カラダに付けるだけでやせられるというEMSマシーン。
その仕組みは超音波にあります。
まず超音波で、体の中の脂肪細胞にある細胞膜を破壊し、液状化させます。
液状化された脂肪は、血液やリンパに吸収され体外へと排出される、というシステムなです。
また、刺激されることにより血行が促進されたり、リンパの流れがよくなる上、新陳代謝も活発になる効果もあります。

市販のEMSマシーンは、エステやクリニックの痩身マシーンを家庭用にコンパクト化したという感じですね。
ダイエットというのは、何かひとつだけにとらわれるのではなく、食事や生活習慣などトータルで取り組んでこそ効果が上がるもの。
マシーンだけに頼るのではなく、手段のひとつとして取り入れるといいですね。

 

どうしてつけるだけでエクササイズになるの?

つけているだけで腹筋○回分に相当、という宣伝文句をよく見ます。
その仕組みは、マシーンの刺激により筋肉が反応するからなんです。
実際にお腹に装着してみると、刺激を受ける度に筋肉がいやでも動かされるので運動になっているのは確かです。
また、普段使わない筋肉やインナーマッスルを鍛えることもEMSマシーンでは可能。
インナーマッスルとは体のバランスと密接なつながりがあり、衰えるとつまずきやすくなったり、肩が上がらなくなるなど、老化現象に顕著に現れる部分。
でも、目に見えないインナーマッスルを鍛えるのはなかなか難しいものですよね。
その点EMSマシーンならかゆい所に手が届く筋トレができる、というわけなんです。

 

失敗しないEMSの使い方

やっぱり効き目がなかった……
ということにならないために、EMSマシーンの効果がアップするポイントを押さえておきましょう。

 

(1)使う部位を毎日変える

筋トレの場合もそうですが、筋肉を使うと筋肉細胞の一部が損傷を受けます。
損傷を受けた筋肉細胞は修復されますが、その時前よりも太い筋肉細胞繊維が作られます。
より効果的に筋肉を増やすためには、毎日同じ所を使わないようにする、ということなんですね。
筋肉が修復されるのを待つことが大事。
筋肉を休ませながら部位を変えてトレーニングしていきましょう。

 

(2)使っている場所を意識して、自分でも力を入れるようにする

マシーンが当たっている所は、自分でも意識して力を入れてみましょう。
筋肉を動かす時は、通常は脳からの命令で運動が行われます。
筋肉を使っていることを意識すると、より一層筋肉が動くようになりますよ。

 

(3)食事やエクササイズと組み合わせて補助的に利用する

ダイエットをする時間がなく、苦肉の策としてEMSを取り入れる人も多いようです。
しかし、本当にダイエット効果を上げたいなら、マシーンだけを盲信するのではなく、トータルでのアプローチがカギ。
エクササイズや食事にも気をつけて、補助的にEMSマシーンを取り入れる、というスタンスでいることがポイントです。

 

セルライトにも効果的なEMSマシーン

EMSマシーンのもうひとつの特徴は、ぼこぼこのセルライトにも効果がある、ということ。
セルライトは、皮下脂肪組織に水分や老廃物、脂肪がたまった状態です。
EMSマシーンのマッサージで脂肪をほぐして血流やリンパの流れをよくする時に、セルライトも一緒に解消してくれるというわけです。
セルライトは自力ではなかなか消すことができませんが、EMSマシーンで消えるなら一石二鳥ですよね。

また、お腹や太ももだけやせたい、という部分やせに使えるのがEMSマシーンの嬉しいところ。
むくみ太りにも効くEMSマシーン、忙しいあなたの力強い味方になってくれるはずですよ。

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