> >

ウエストダイエットに欠かせない食事制限。食生活を改善するポイントのまとめ

ウエスト痩せ

 

期限のXデイまであと一週間しかない!
でもきれいなウエストを手に入れたい!
そんな時には、簡単なエクササイズを行うことと、さらには食事に気を付けた生活を送ることで2つの相乗効果を得て、効率よく引き締まったウエストを手に入れることができるのです。

スポンサードリンク

 

 

今食べている食べ物を見直す

毎日食べている食べ物を見直しましょう。
今あなたの体は、毎日食べてきている食べ物でできています。
つまり、あなたが自分の体に満足していないということは、あなたの食べてきた食べ物に原因があるかもしれないということです。
過去一週間分の食事のメニューを書き出し、野菜の摂取量、水分量、肉・魚の脂の具合などを考え、翌朝の胃の重さや、体の疲れ具合などにも注意してください。

 

 

問題のある食事を改善する

書きだした食事から、自分の食事の問題点を見つけましょう。
・アルコールの量は適切ですか
・一週間のうち、同じ食事ばかりを繰り返していませんか
・野菜の摂取量は、一日で両掌ぶんのものを食べることができていますか
・間食、お菓子やジュース類の摂取量は適切ですか
食事が翌日の体の様子に、明らかな悪い変化をもたらしていることがわかるならば、量を減らしてみたり、もしくは断ってしまうなど、必ず改善する必要があります。

 

 

デトックス効果のある食材に注目

食べ物は人の体にとって栄養を運んでくれるものですが、実は体外に毒を排出してくれる効果のあるものも多くあります。

水分

水分には体の中の毒素を、尿を一緒に体外に排出してくれる作用があります。
ただし尿と一緒に排出できるのは、水溶性という水に溶けることができる毒素です。
多くの水分を摂取して尿量を増やすことにより、今まで腎臓で再吸収されてしまっていた毒素を体外に排出しやすくすることができます。

 

魚の脂

お肉の脂は冷えると白く固まりますが、魚の脂は固まりません。
これは体内でも同じで、魚の脂は体内で固まらず、常に流れるように動いています。
このことから魚の脂(EPA・DHA)には、体の臓器の潤滑油とも言われていますが、脂溶性という脂にしか溶けない毒素と結合し、体外に排出する作用も持っているのです。

 

しょうが

しょうがには、古くから冷え性や風邪などの体の気になる症状の改善に使われてきた、とても有名な食材です。
中でもショウガオールという成分は体の代謝を高め、臓器の動きを活発にさせることにより、毒素を体外に排出しやすい状態を作ります。

 

緑茶

緑茶に含まれるカフェインには、抗酸化作用という細胞の老化を防ぐ成分が含まれています。
細胞の老化は、過剰な脂肪が細胞につくことから始まりますが、この過剰な細胞を取り除いてくれるのがカフェインです。

 
これらの食材は一度に大量に食べるのではなく、少量を継続的に摂取することによって効果が高まります。

このエントリーをはてなブックマークに追加


スポンサードリンク
スポンサードリンク

Comments are closed.