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ウエストくびのための腹筋運動はもうやめよう!腹筋ではウエストは細くならない

ウエスト痩せ

 

ウエストを細くする為の方法は色々なものが紹介されていますが、その中でも最もポピュラーなものといえばやはり腹筋ではないでしょうか。
しかし、この腹筋には実はウエストを細くする効果は期待できないということをご存知ですか?

 
何故だか分かりませんが、いつの間にやらウエストを細くしたいのならば「自宅で手軽にできる腹筋が効果的!」みたいな考えが一般に広まっているようですが、女性がいくら腹筋に励んだとしても腹筋が割れてくるだけで、ウエストの引き締め効果は期待できないので、腹筋したからといっても決して細くなることはないのです。

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腹筋にはどんな効果は?

そもそも腹筋にはどんな効果があるのかご存知ですか?
腹筋というトレーニングで鍛えられる筋肉は腹直筋です。
腹直筋と言っても馴染みがないかもしれませんが、腹直筋とはビルドアップした男性のお腹で6つに割れている筋肉のことです。

 
その名の通り、お腹に対して縦に走った筋肉を鍛えることになるので、普通に考えれば腹筋がウエストを細くするために必要なトレーニングだとは思えませんよね。

これがどういういきさつでウエストにも効果があるとなったのかは定かではありませんが、女性が腹筋を繰り返しても、腹直筋が鍛えられて女性ボディビルダーのようなお腹になるだけで、決してくびれたウエストができるなんてありえないのです。

 

 

必要なのは腹横筋のトレーニング

それではウエストを細くするには筋肉トレーニングは効果なしということになってくるのでしょうか?
いえ、そんなことはありません。

 
ウエストを細くするのに大きな効果を生み出す筋肉がお腹にはあるのです。
それは腹横筋という筋肉で、最近スポーツ選手が体幹を鍛えるために取り入れている筋力トレーニングでも有名になったインナーマッスルと呼ばれる筋肉の仲間です。

 

 

インナーマッスルは見えない筋肉

インナーマッスルとはその名の通り、腹直筋のように外見から判断できる筋肉ではなく、その筋肉の奥にあり、外見上では目視することはできません。

ですから、この筋肉を鍛えてもムキムキな外見になることもありませんから、安心してトレーニングに臨めます。

しかしこのウエストを細くするのに効果がある腹横筋は、お腹周りにある腹直筋の奥に隠れているので、通常の腹筋トレーニングでは鍛えることはできません。

この腹直筋のトレーニング方法に関しては色々なものがネットや書籍で紹介されているので、興味のある方は是非ご覧になって、正しいウエストトレーニングを行ってくださいね。

 
>> いつでもできるインナーマッスルの鍛え方 <<

 

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