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女性が身体を冷やさないための基本事項。足首を冷やさない、エアコンと上着はセットで

冷え性改善

 

足を細くして、美しくありたい!という女性の方に、いくつか質問をしたいと思います。

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夏場のご自分の生活を思い返してみてください

・冷房の効いた部屋とそうでない部屋を、行ったり来たりしていませんか?
・裸足だったり、足首を晒したりしていませんか?
・薄着ではありませんか?

そして何より、

・手足が冷え性ではありませんか?

もしこれらの質問にいくつかあてはまるならば、あなたは足を太くしてしまう原因を自ら作っている可能性があります。その理由をお答えしましょう。

 

体を冷やすと、代謝機能が落ちる

体を冷やすと、体の代謝機能が落ちてしまい、足のむくみの原因に繋がってしまいます。
代謝機能が落ちると、体に老廃物が溜まってしまいます。老廃物の蓄積は、体のむくみであり、さらに足のむくみの原因なんです。

 
体が冷えると代謝機能が落ちるのには、体の自衛本能に原因があります。背中にある体温計が体の冷えを察知すると、手足などの末端部分の血流を制限させます。そうする事で、体の中心の体温を下げないように維持するのです。

 
冷え性というのは、体を冷やしてしまっているが故に、この状態が慢性化している事にあるんです。

 

 

体を冷やしてしまう冷房

暑いところから冷房の効いた部屋に移動すると、かいていた汗が一瞬で冷えてしまい、体温を奪い去ってしまいます。そうすると、背中の体温計がそれを察知して、血流を制限させてしまうんです。

 
できればこの二つを行き来しなければ良いのですが、現代社会ではなかなかそうは行きません。なので、冷房が効いた部屋に入る時には、体を冷やさないように上着を着るといいでしょう。

 

 

足首を晒すと、脚が太くなってしまう

また、必要以上に薄着であったり、足首を晒したりしているのも、冷えの原因に繋がります。特に気をつけなければいけないのは、足首を晒さないことです。

 
というのは、一枚上着を着るよりも、足首まで隠す靴下を履く方が体を温めるのに効果があるからなのです。それほどに、足首の冷えというのは、密接に繋がっているんですよ。
おまけに足首が冷えると、脚と足首の筋肉が固くなってしまいます。そうすると、太くなってしまうんです。

 
なので、足首を冷やさないように「足首まで隠れる靴下を履く」「素足ではなくストッキングを履く」事を実践しましょう。家では靴下を脱いでしまう方も多いでしょうが、それでは足首を冷やす原因となってしまいます。家でも外でも、靴下を履く習慣を心がけましょう。

 

 

体の冷えを取るなら、40分以上が原則!

冷え性を取るためには、体全体を温めるようにしましょう。下半身が冷えるからといって、そこだけ温めるのでは効果がありません。

また、温めるのであれば、40分以上行うのが効果的です。
というのも、温めてから血行が良くなるまでは、それぐらいの時間がかかるからです。冷え性が取れれば、血行もよくなり、足のむくみも取れてくるでしょう。

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