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耳ヨガのやり方。超簡単なのに美肌効果、ダイエット効果満載!身体もポカポカ!

耳ヨガ

 

ダイエットに効果的といわれている有酸素運動の中で、近年人気を集めているのが「ヨガ」です。普通のヨガだけでなく、ホットヨガや寺院でのヨガ、山でのヨガなど様々なヨガが開催されています。

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ヨガには準備もお金も必要?

しかし、ヨガというとどうしても
・ヨガマット
・専用のウェア
・レッスン料金
などが必要になり、「面倒」「お金がかかる」というイメージが強くなってしまいます。

 

そこで今回は、ながら運動もできる「耳ヨガ」の方法をご紹介します。必要な物は「ヤル気」だけです!

 

 

耳ヨガのやり方は簡単!

ヨガというと様々ポーズがありますが、耳ヨガの場合、特にポーズは必要ありません。耳全体を「少し痛いかな?」と思うような力で解していきます。
その中で、耳がなかなか解れなかったり、痛みを感じたりする場所は少し重点的にマッサージをしましょう。

 

耳には足のように非常に多くのツボが存在しています。そのため軽くほぐすだけでも気付いていない不調までを改善することができるのです。

 

 

耳ヨガでなぜ痩せるの?

耳ヨガは速効性があるヨガです。
そのため、少しほぐしていると直ぐに体が温かくなります。耳ヨガによって血行がよくなり、冷え症の改善などにもつながります。冷えが改善できれば、身体の代謝もアップし、痩せやすい身体になることができます。

 

又、リラックス効果もあるので、ストレスが溜まりがちなダイエット期間にもお勧めのエクササイズになります。特に就寝前に耳ヨガをすることで、朝までぐっすり眠ることができれば、痩せホルモンと呼ばれる成長ホルモンが分泌されやすくなります。

 

 

むくみが気になる時にもお勧め

代謝をよくする働きがある耳ヨガですが、女性特有の悩み「むくみ」を解決してくれるエクササイズにもなります。耳ヨガによってリンパが刺激され、体内の老廃物や水分を排出しやすくなります。
同じ姿勢が続いたり、立ちっぱなしで足がむくんだ時にはぜひ耳ヨガを行い、むくみを改善しましょう。

 

「たかがむくみでは?」と思われそうですが、むくみをそのままにしていると、脂肪に変わってしまいます。足が太くなる原因となるので、むくみは気付いた時に解消するようにしましょう。

 

 

お風呂上りがお勧め

耳ヨガは好きな時、気付いた時にダラダラしながらでもできる「ながら運動」です。
しかし、より効果を求めるならば、お風呂上りがお勧めです。代謝がアップしているので、耳ヨガの効果を高めることができます。

 

又、お風呂上りに化粧水や乳液を塗られる方も多いでしょう。そんな時に耳ヨガをすれば、顔のリフトアップ効果にもつながります。

 

手軽に始められるのが耳ヨガの魅力です。ぜひ今回の記事を参考にして耳ヨガでダイエットを成功させてください。

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