ダイエットのチカラの最新情報

食物繊維たっぷりレシピ おからの簡単サラダ&手作りドレッシング
2015/07/01

  一年中価格の変動が殆ど無く、安価で食物繊維やビタミンB群がたっぷりのおからは、ダイエット中の食事の強い味方です。 炒り煮のイメージが強いおからですが、少し目先を変えるだけで、サラダや蒸しケーキなど、様々な料 …

矯正下着にサヨナラを!足腰の簡単筋トレで下半身太りを防ぐ方法
2015/06/30

  下半身太りが気になる方の多くは、同時に、関節痛や冷え性、むくみ、腰痛、肩こり、生理痛など様々な問題を抱えていることが多いです。そうした身体の不調を引き起こす原因の多くは、筋力の低下です。 筋力が低下すること …

ハムストリングのストレッチで脚痩せ・骨盤の歪みをケアする方法
2015/06/29

  太ももの後ろ側には、3つの筋肉がついています。合わせてハムストリングスと呼ばれる筋肉で、脚を身体の後ろに伸ばし、膝を曲げる働きがあります。 日常的に使用頻度が多い太ももの前側に比べて、弱くなりやすい筋肉で、 …

下半身太り・腰痛・膝痛対策に…太ももの前側のストレッチ2種
2015/06/28

  太もも前側には、大腿四頭筋と呼ばれる「大腿直筋・大腿広筋・内側広筋・外側広筋」という4つの筋肉がついています。膝を伸ばす・股関節を曲げるという動作の時に働く、下半身の重要な働きを担う主役となる大きな筋肉で、 …

骨盤のゆがみの正体とは?骨盤の前傾・後傾、原因と対処法
2015/06/27

  マッサージなどに行き「骨盤がゆがんでいますね~」と言われたことはありませんか? 「骨盤のゆがみ」は、当たりまえのように下半身太りの原因のみならず、冷え症、生理痛、肩こり、むくみといった身体におこる多くの不調 …