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酵素ドリンクは効果ナシ?酵素ダイエットの嘘・本当に迫る!

ダイエット成功
 
世間でブームになっているダイエット法の一つとして、酵素ドリンクを取り入れた手法が流行っています。
雑誌や広告などでも酵素ドリンクを取り上げているものが、とても多くなっていますね。
実際に酵素ドリンクを扱った商品がかなり販売されていて、楽天やアマゾンなどの大手ショッピングモールでも数多くのレビューが寄せられています。
ここでは酵素ドリンクの効果について迫っていきましょう。

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そもそも酵素ドリンクとは

酵素はいくつかの種類に分かれています。
消化酵素の働きが人間には不可欠で、食料の種類によって分解される酵素が違ってきます。
例えば、ご飯を食べた時はご飯に含まれるデンプンがアミラーゼと呼ばれる酵素によって分解されます。
牛肉や鶏肉に含まれているタンパク質はプロテアーゼと呼ばれる酵素によって分解されます。
そして脂肪分には、リパーゼと呼ばれる酵素によって分解されます。

このように成分によって働く酵素が変わってくるのです。
分解された栄養分は体内に吸収されたり、不必要なものは体外へと排出されます。
つまり、酵素ドリンクを飲むことは体内の消化酵素を活性化させることにつながるわけです。

それによりダイエット効果があるのではないかといわれています。
また、ダイエットだけでなく肌の調子を整えたり、便秘解消の効果があったり、風邪をひきにくくするといった体調面の改善にも効果が期待されています。

酵素ドリンクは清涼飲料水の一つで、発酵エキスが配合されているものを指しています。
具体的に何の食材が入っているから酵素ドリンクだ、というわけではなく、水溶性の食物繊維が入った発酵エキス全般を酵素ドリンクと呼んでいるケースが多くなっています。

 

酵素で痩せられるはウソ?

酵素ドリンクを飲むことで痩せられるということを記載したサイトがありますが、そういった表現は正しくは合っているとは言えません。
実際に、どの酵素ドリンクの通販サイトでも、「飲んで痩せられる!」という表現は使っていないはずです。

酵素自体に脂肪を燃焼させたり、コレステロール値を下げる効果があるというわけではないからです。すなわち酵素を飲んだからといって、体重が減るということと直結しているわけではありません。
ただし、飲み方を工夫することでダイエット効果が得られるというのも事実でしょう。

もともと酵素ドリンクは発酵食品の一つなので、デトックス効果が期待できます。
つまり、腸内に存在する悪玉菌を減らし、善玉菌を増やす効果が期待できるわけです。善玉菌が増えればそれだけ腸の状態が良くなり、蠕動運動が活発になります。
蠕動運動は波を打った腸の動きを引き出し、排泄物を肛門部に押し流す働きが生まれます。
そうすると便通が良くなって、それに伴い体重が減るという結論に至るわけです。

善玉菌を増やしたり、老廃物の除去に役立つという意味ではとても効果があるといえるでしょう。
ただ、酵素そのものに体重の落とす作用があるわけではないので、例えば酵素ドリンクを飲んで普通に生活しているだけでは、体重が変わるということはほとんどないでしょう。

 

酵素ドリンクでダイエットしたいなら、置き換えが良い?

酵素ドリンクを使ってダイエットするなら、置き換えダイエットが良いでしょう。
置き換えダイエットなら一食分を減らして、その分を酵素ドリンクで賄うことが可能になります。
酵素ドリンク自体は間違いなく体に良いものです。
体の消化器官の調子を整えたり、基礎代謝を上げるのに理想的な成分が数多く配合されています。

日本にはもともと納豆や味噌、しょうゆなどの発酵食品が多くありますね。
それらが長寿の秘訣ともいわれています。そういった発酵食品と同様に酵素ドリンクも発酵された状態で市場に出回っているため、同様の効果が期待できます。

ただ、酵素の置き換えダイエットは満腹中枢を満たすのに、ちょっと物足りないかもしれません。
清涼飲料水ですから水やハーブティーなどと割って飲んでも、いわゆるジュースを飲んでるような感覚です。
置き換えダイエットをするにも酵素プラス野菜など合わせて摂取するのが良いでしょう。
酵素ドリンクだけを用いて完全な置き換えをするというよりも、ご飯や麺類を控え、炭水化物の代わりに酵素ドリンクを使うといった方法のほうがストレスなく満足感のある食生活を送れるのではないでしょうか。

 

便秘がちの方には効果的!

酵素ドリンクによる置き換えダイエットは、もともと大食漢の方にはあまり向いていないかもしれません。
一食分を酵素ドリンクにかえると明らかにカロリー量が減って、ついつい間食が増えてしまって逆効果だった、などという意見も聞かれます。
その場合はもう少し違う方法を模索した方が良いかもしれません。

ただ、逆に酵素ドリンクによる置き換えダイエットが向いている方もいます。
それはお通じがあまり良くない方です。
便秘がちで、お腹にたまりやすいという方は食物繊維が多く入っていて、発酵エキスが入った酵素ドリンクはおすすめです。
整腸作用が期待できるものが多いので、ダイエット効果だけでなく、便秘解消という、もう一つの目標が達成できるかもしれません。

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