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置き換えダイエットに焼きバナナが良い理由

段々と薄着になるこの季節、気になってくるのはポッコリお腹などのお肉ではないでしょうか。
そこで私がおススメしたいのは、「焼きバナナダイエット」です。

トレーニングする女性

様々な置き換えダイエットがありますが、その中でも、バナナって甘いし、ものすごくカロリー高いんじゃないの?
と思われる方といらっしゃると思います。

ですが、バナナ一本はなんと約86キロカロリーしかなく、大変ダイエットに向いている果物なのです。

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バナナはカロリーが低いだけではなく様々な健康効果も

また、バナナはカロリーが低いだけではなく様々な健康効果もあるんですよ。

例えばブドウ糖などのように、吸収がとても速いものがあります。

スポーツ選手のエネルギー補給にも良く活用されていますよね。皮をむいただけで手軽に食べることができますしとても便利です。

あとは果糖、ショ糖などのように、吸収が遅い目のものもありますので、満腹感がありお腹がすきにくく、一本食べておけば比較的長い期間活動できるのです。

バナナは非常に栄養価が高いことでも有名です。

今は安く手に入りますが、昔はかなり貴重な果物で、病気のお見舞いに持っていくようないわば今のメロンのような存在だったようですね。

そういえば母親が、幼いころ熱を出した時にだけ祖母が買ってきてくれてとてもうれしかったと言っていました。

このような例でもわかるように、体にとって大変重要な栄養素である、ビタミン、ミネラル類が大変豊富なのです。

特に高血圧気味な方にはうれしい、カリウムが多いですね。

血圧が上がってしまうナトリウム。高血圧の人は減塩をしている人も多いかと思いますが、その血圧に悪いナトリウムを排出する役割もあるのです。

バナナにはマグネシウムや食物繊維もたっぷりで、お腹がすきにくく、尚且つうれしい便秘解消硬化も期待ができる、まさに万能果物なのです!

便秘解消して腸が綺麗になれば美肌効果も期待できますね。


なぜバナナを焼くの?

なぜ焼くことをおススメしているかと言いますと、バナナの中に含まれているオリゴ糖というものが、焼くことによってグンと増えるんですよ。

腸からも吸収されやすくなってきますので、善玉菌をたくさん増やして、より健康にも良くバージョンアップバナナとなってくれるのです。

青っぽいバナナも焼くことによって甘味が増すので一石二鳥。お子さまからお年寄りまでおいしく食べることができそうですね。

是非みなさんも「焼きバナナダイエット」を毎日の生活に取り入れてみて下さいね!

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