> >

やり方を間違うと逆効果に…酵素ドリンクでのプチ断食を成功させるコツ

ウエスト痩せ
今、流行りの置き換えダイエット用健康食品である酵素ドリンク。若い女性タレントが大幅なダイエットに成功させた広告などをよく見かけますよね。

スポンサードリンク

 
では、ここで酵素ドリンクを使ったダイエットを成功させるコツについて考えてみましょう。

 

絶対に守って!プチ断食の正しいやり方

短期間で確実に痩せたい!という方の中はプチ断食とも呼ばれるファスティングを考えている方も多いと思います。これはアスリートも試合前に行っているという本格的な減量方法です。効果が高いだけに、気をつけるべきポイントもいくつかあります。

まず、ファスティングの実施期間は2~3日以内にとどめておくこと。ダイエットを始める3日くらい前から肉や揚げ物など脂っこいものは避けるようにします。直前までこってりした食事を摂っていた場合、酵素ドリンクだけで過ごすことに耐えられなくなってすぐに挫折してしまう場合があるからです。

ファスティング実施方法の詳細は商品によってさまざまですが、基本的には2~3日間、酵素ドリンクだけで過ごします。野菜ジュースやノンカフェインのお茶なら飲んでもOKというものもあります。空腹を感じた場合はその都度、酵素ドリンクを飲んでかまいません。

 

断食後の食事法を間違えるとリバウンドの元に

2~3日間過ごしたあと、徐々に通常の食事に戻していきます。この時、こってりしたものを食べたりしないこと。ファスティングは終了後の捕食と呼ばれる、胃に負担をかけない食事を摂る期間が必要とされています。捕食はおそばや玄米のおかゆなど、消化のいいものを用意するようにしましょう。

脂っこいものだけではなく、冷たい飲み物やアルコールなども休息していた胃に負担をかけてしまうので、しばらくは我慢しましょう。3日間程度、このような軽い食事を続けると、急激なリバウンドを防ぐことができます。

 

週末のファスティングでカラダをリセット

仕事をしている方は体をゆっくりと休ませることができる週末を利用してファスティングをしてみたはいかがでしょうか。このファスティングをすることで、ダイエットすることができるだけではなく、味の濃いものやこってりとしたものばかり欲していた味覚がリセットされて、薄味でも満足できるようになると言われています。

またファスティングが終わった後に食べるおかゆやおそばはとてもおいしく感じられ、そのためおいしさを実感するために、定期的にファスティングを実施しているという人もいるほどなのだそうです。日本各地にはこうした酵素ドリンクを使った断食道場と呼ばれる施設もあります。こうした施設は有名な美容家や美魔女と呼ばれる女性たちからも人気があるのだそうです。本格的にファスティングにトライして体の中からスッキリきれいになりたい方は、こうした施設を利用してみてもいいかもしれませんね。

このエントリーをはてなブックマークに追加


スポンサードリンク
スポンサードリンク

Comments are closed.