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顔痩せは部分痩せ。お顔のパーツごとに適したエクササイズをご紹介。均等にマッサージを

美顔ローラー

 

顔痩せダイエットを目的とするリンパマッサージはパーツごとに分かれます。
この部分だけ痩せたいと思っていても、顔痩せダイエットの場合、バランスを考えていかなくてはいけないので、出来れば均等に全てのパーツをマッサージする事をお勧めします。

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顔痩せエクササイズを始めましょう!

顔痩せダイエットのリンパマッサージのやり方として、人差し指、中指、薬指の3本を使い、左右同時に、顎の一番尖っている部分から耳たぶの前の部分に向かって優しい力を加えながらゆっくりと指を滑らせます。
耳たぶの前まで来たら、また顎の先まで戻り、5~6回繰り返します。
この方法は二重顎の解消やリフトアップを目的とします。

 

目元パッチリエクササイズ

次に目頭の下の部分から頬骨の下を通り耳たぶの前の部分まで指を滑らせます。
これも5~6回、それが終わったら、今度は目頭の上の方から目のくぼみの部分を通り目尻の方向に指を滑らせ、そのまま耳たぶの前の部分で止めます。こちらも5~6回優しい力でマッサージしていきます。
この方法は目元をパッチリさせる効果があります。

 

おでこ、口周りのエクササイズ

次は左右に指で額の中央部分を少し強めに押し、左右に少しづつ間隔をあけながら押しこめかみまで移動します。
最後のこめかみ部分は軽めに押します。これを一方向に3~4回繰り返します。
こちらは顔痩せダイエットに直接つながる方法ではありませんが、リンパマッサージの一つの方法になります。

 
次は口の周り、左右の中指と薬指を使って顎の下、一番尖っている所から口角の横、鼻の下と少し強めに押しながら3~4回行います。
顎の下から口角の横にかけては、たるんでいる部分を上に上げるようにするととても効果的です。
これは口角を上に上げ、たるんだ口周りを引き締めます。

 

鼻の周り、頬を流します

次は小鼻の周り、小鼻の溝の部分に中指を当て、この溝の部分を優しい力で15往復します。
優しくゆっくり行って下さい。
これは鼻周りの老廃物を出し、スッキリさせる方法です。

 
次は頬のリンパマッサージです。
まず、人差し指、中指、薬指を使って顎の尖った部分から左右一緒に口角の部分、小鼻の部分、そこから頬を吊り上げるように頬骨の下を滑らせ耳たぶの前の部分に持っていきます。
これを3~4回一方向に指を滑らせてください。この方法は頬のリフトアップに効果があります。

 

 

力を入れすぎるのは逆効果

顔痩せダイエットのリンパマッサージは繊細な場所のマッサージとなるので、顔のくぼんでいる部分や眼球など強く押してはいけない所があるため、優しい力で行って下さい。
強い力を加えると逆効果になってしまう事があるので、気を付けてください。

 
そして、必ずマッサージクリームやオイルを使用しながら行って下さい。
効果的に行うには持続が重要です。できる限り毎日リンパマッサージを行うことを目標に頑張ってみると、日に日に血行もよくなり顔痩せを実感できると思います。

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