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自転車ダイエットの4つのメリットと効果をアップする4つのポイント
2016/03/18

  スポーツクラブのプログラムとして有名モデルなども行っていることで話題となったフィットネスバイクエクササイズや、移動手段として本格的なロードバイクを使う人が増えるなど、自転車でのフィットネスがひとつのブームと …

脚スッキリ!ふくらはぎのむくみを解消する運動&マッサージ
2016/03/17

  女性がやせたい部分として、「お腹」「太もも」に次いで多いのが「ふくらはぎ」です。 スッキリとした脚のラインを作るには、ふくらはぎが締まっていてくびれた足首が必要です。また、ふくらはぎはむくみやすい部位でもあ …

減量するならプールがオススメ!水中ウォーキング、水泳の利点とは?
2016/03/16

  ダイエットのためにプールに通う人も多いと思います。水中ウォーキングや水泳、アクアビクスなどいろいろな運動を行うことができますし、子どもから大人、高齢者まで年齢問わず行うことができます。また、水の中にいること …

食事制限→リバウンドの法則を救うのは軽い筋トレ+有酸素運動だった!
2016/03/11

  「最近飲み会続きで太っちゃったから、昼食抜いてダイエットしてるの~。」 食事制限は最も手軽なダイエットですよね。 でもダイエットして2、3キロやせても、食事を元に戻すと体重も戻ってしまった……といった経験は …

単筋トレで基礎代謝を上げる!ランジ・ブリッジ・プランクの方法
2016/03/07

  ダイエットといえば食事制限に走ってしまいがちですが、それだけだとリバウンドしたり、栄養が不足してしまったり……とあまり嬉しくない結果を招いてしまうことにもなってしまいます。 特にアラサー・アラフォー世代にと …