> >

GoGoポジティブダイエット!楽しみながらできるエクササイズ集


 
ダイエットしてやせてもすぐまた元通り……。
ダイエットに挑戦した人たちの中で、9割の人が失敗した経験があるとか。

リバウンドして、やせる前の体重より太ってしまったり、「あー私ってダメだ……」とネガティブ思考に陥っていませんか? ダイエットに失敗するには理由があります。

スポンサードリンク

 
ダイエットはツラいもの、と思っていませんか? 大好きなスイーツをガマンして、毎日黙々とウォーキング……もちろんそれでやせることはできるでしょう。

でも、ツラいダイエットは続かないことが多く、リバウンドのもと。ダイエット成功の秘訣は、続けられることです。続けられるダイエットのポイントは、楽しいこと。

ダイエットに成功した人に聞くと「好きなものを食べていた」「キツイ運動は特にしなかった」といいます。共通点は、「無理なダイエットをしていない」ということ。ツラくないダイエットなら続けられますよね。

楽しんでいるうちに勝手にやせられるダイエットとは?

 

食べることをガマンしないダイエット

ダイエットといえば食事制限ですが、食べることをガマンしてストレスになるのは本末転倒。

例えば甘いものが大好きなあなた。午前中の太りにくい時間帯なら、食べてもOKということにしてみては?

人間の体は午前中は排泄・消化の時間です。この時間帯に摂ったカロリーは、エネルギーとして消費されやすいので、太りにくいというわけ。「ダイエット中なのにケーキが食べられる♪」という満足感が、ダイエットのツラさを忘れさせてくれます。

また、ダイエットだからと食べるのをガマンする必要はありません。朝と昼をしっかり食べて、夕食を軽めにしてみましょう。

お肉が大好き、というあなた。焼肉を冷奴に変える必要はありません。むしろ、赤みのお肉はダイエット中なら積極的に食べたいもの。お肉には代謝を上げてくれ、脂肪を燃やしてくれる成分が含まれています。消化に時間がかかるものは、過食や間食を防いでくれるので、やせやすいんです。

小腹がすいたから……と菓子パンやクッキーについ手が出てしまいがち。精製された小麦粉や砂糖は、すぐにお腹がすくので、ついまた食べてしまう……という太るサイクルを作ります。全粒粉パンや玄米、食物繊維を豊富に含むものなどを取り入れるようにしましょう。

 

これは楽しい!ストレス発散を兼ねた脂肪燃焼フィットネス

脂肪を燃やすには、有酸素運動。有酸素運動といえば、ウォーキングやジョギングが思い浮かびます。でも、単調で続けられない……という人も多いのでは? そんな方には体を動かすのが楽しくてたまらなくなるエクササイズを始めましょう。

DVDや動画など、人気のエクササイズが豊富にあります。おススメはズンバ(Zumba)。ズンバは、コロンビア出身の振付師が考案した世界中で人気のエクササイズ。ラテンやヒップホップ、カリビアンや格闘技など様々な要素が入り交ざりまさにカルチャーミックス。「とにかく楽しむこと」に重点が置かれているのが特徴です。音楽に合わせて動いているだけで、脂肪が燃やせますよ。

ズンバの動きはとてもカッコよく、クラブなどでも使える実用性があるダンスです。もしジムにズンバのクラスがあれば、ぜひ参加してみてはいかがでしょうか。ジムが近所になくても、動画サイトで「zumba」で検索すると豊富に出てくるので一緒に踊ってみましょう。

 

初心者向けのためのステップ:メレンゲ

zumba
場所をとらずいつでもどこでもできるシンプルなズンバの動きです。その場で足踏みをするだけです。片足ずつひざを曲げます。ポイントは腰とお腹を連動させることです。好きな音楽に合わせて足踏みしてみましょう。慣れてきたら腕も連動させて。

 

体重計に乗るのが楽しくなるダイエットアプリ

ダイエットは時々、孤独との戦いになることもあります。そんな時はイケメンに叱咤激励されながら、やる気をアップ。

ダイエットアプリも、レコーディング系やゲーム系など豊富にあります。「執事とお嬢様のダイエット」は、体重を入力した後の執事のコメントが毎回楽しみで、思わず続けてしまいます。甘い声で応援されると、ダイエットにも力が入りますよね。

「ねんしょう!for Girls」は累計30万以上のダウンロードされた大人気アプリ。カッコいいイケメン君たちのコメントがユニークで、ついはまってしまう人も多いとか。声のキャスティングも豪華声優陣をそろえ、無料とは思えないクオリティです。ちょっとツンデレなキャラクターの男子たちが、孤独になりがちなダイエットをサポートしてくれますよ。

他にもキャラクターのダイエットアプリは豊富なので、お気に入りのキャラを探してみては? マンネリになりそうな時の強い味方になってくれるはずですよ。

「また食べてしまった……」「私って何やってもダメだ……」というネガティブ思考は捨てましょう。かわいいミニスカートがはける。自炊すると節約できてヘルシー♪と、前向きなマインドが、ダイエット成功のカギですよ。

このエントリーをはてなブックマークに追加


スポンサードリンク
スポンサードリンク

Comments are closed.