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背中からぎゅっ!愛される背中を作るエア・クロールエクササイズ


 
映画やテレビのシーンで、男性が女性の背中を後ろからぎゅーっと抱きしめるシーンを見たことはありませんか?
女性なら一度は憧れたことがあるシチュエーションですよね。

ところで、あなたは「抱きしめたくなる背中」にどんなイメージがありますか?

例えば「どーん」とお肉がたっぷりついていて分厚くてたくましそうな背中だったらどうでしょうか?
後ろから包み込むようにぎゅーっと抱きしめるというイメージをしにくいのではないでしょうか?

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女性らしい滑らかな曲線を描く背中は、男性から見れば女性の魅力と感じ、「俺が守る」という意識を呼び起こすカギともなります。
「愛される背中」になって、もっともっとあなたの「女力」をUPさせちゃいましょう!

 

簡単!愛され背中エクササイズ

今回はとってもカンタンで誰でもできて、ちょっとユニークな「愛され背中エクササイズ」をご紹介します。
その名も「エア・クロール」です!

文字通り「空気の中でクロール」を行うエクササイズです。
プールで泳ごうとすると、プールまで行く時間・費用など色々必要となりますよね。
それに頻繁にプールに行くのはなかなか出来ないモノ。

けれど「エア・クロール」なら、毎日でも自宅で楽しく行う事ができます。
もちろん、効果は抜群! 騙されたと思って一度やってみて下さいね。

 

エア・クロールのやり方

では具体的なやり方をご説明していきます。
動きはみなさんご存知の「クロール」です。

 
1. 両足を軽く広げて立ち、腕を真っ直ぐ揃えて伸ばし胸の辺りまで上げます。

2. 右腕の肘を後ろへ引きます。肩甲骨が中央に寄るくらいまで出来るだけ後ろへ引いて下さい。

3. 肩から肩甲骨を意識して腕を回します。クロールの水をかく動作です。
  この時、肘を回すイメージで動かします。手を高く上げる必要はありません。
  ポイントは、肘をなるべく後ろへ意識すること、肩甲骨を動かすことです。

4. 一かきしたら前で腕を揃えて、次は左腕も同じ動作を繰り返します。

 

最低でも左右30回行って下さい。
すると、背中がポカポカしてくるのが解ると思います。

 

エア・クロールの効果

この「エア・クロール」は固まっている背中の筋肉をほぐして動かし、背中の筋肉の血行を良くします。
背中の大きな筋肉の血行が良くなることによって代謝がアップし、背中の脂肪燃焼が促進されるのです。

また普段あまり使わない背中よりの脇の下あたりの贅肉も減らします。ちょうど、下着から「むにっ」っとお肉がはみ出る部分です。
この部分がスッキリしたら全体的にほっそりと見えるし、かわいい下着が似合う体になります。

このエクササイズは背中の脂肪が落ちるだけでなく、代謝がアップしてダイエット効果が期待できたり、肩こりも楽になります。
簡単なので、ぜひ続けて「愛される背中」を目指してくださいね!

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