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正しい姿勢は美しいプロポーションを作る。猫背を改善するには筋肉が必要

姿勢

 

テレビや雑誌で活躍しているモデルさんや女優さんは当然のことながら、身近にいる美人でプロポーションの良い素敵な女性をよく観察してみると、みんな必ずと言っていいほど姿勢が良いとは思いませんか?
美しいプロポーションの方に、猫背さんはいません。
みなさん背筋がしゃんと伸びて、いつもしっかりと前を見てはつらつとしていませんか?それは単に偶然ではなく、ちゃんとした理由があるのです。

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「良い姿勢」とは、どういった姿勢をさすのでしょう

まず、両足を自然に肩幅くらいに開いて立ちます。
そして、自分の頭のてっぺんに紐がついていて、軽くその紐で引っ張られていると想像してください。
自然と背筋が伸びると思います。
軽くお腹や太ももにも力が入るのではないでしょうか。

 
もし近くに鏡など全身を確認できるものがあれば、自分の体の各部位がどの状態にあるか確かめてみましょう。
横から自分の体を見ると、耳・肩の中心・太ももの付け根の骨・踝が、一直線に並んでいると思います。
モデルさんのように良い姿勢の基本ですから、時々鏡に向かって正しい姿勢をとってみるとよいでしょう。

 
ただ、その姿勢を10分でも保ち続けることができますか?おそらく、日常的に何か運動などをし、しっかり筋肉がついている人は、特に大変だと思わないでしょう。
しかし、普段から運動する習慣のない人が、その姿勢を保つのは、至難の業です。

 

 

やっぱり筋肉が大切

美しい姿勢を保つためには、実は全身の筋肉をバランスよく緊張させておく必要があるのです。
美しいプロポーションを保っている人がみんな良い姿勢なのはこのためなのです。
日中の活動している時間をこの正しい姿勢で過ごすと、そうでない人に比べて40%ほど消費カロリーが上がるといわれています。
良い姿勢の人は、何気なく常に軽いエクササイズを行っているのと同じだといえますね。

 

 

美しい姿勢を保つ筋肉をつけるには?

良い姿勢を維持できるくらいの筋肉を全身につけることは、それほど大変なことではありません。
大体毎日15分ほど軽いエクササイズを行えば、背筋を常に伸ばしておけるくらいの筋肉をつけることはできるでしょう。
テレビを見ながらのヨガでも良いですし、姿勢に気を付けながら散歩をするのでもよいでしょう。
日常的に、気が付いたときにできる限り良い姿勢を保つだけでも効果があると思います。
気が付いたときに、ちょっと頑張る習慣をつけましょう。

 

 

姿勢が良くなると美容にとって良いことがいっぱい!

姿勢がよくなると、内臓に余計な圧力がかからないため消化が良くなり、便秘が改善されます。
便秘が改善されると、肌の調子も良くなるでしょう。
何より、姿勢が良いとうつむくことができなくなります。
姿勢がうつむいていると、心も何となく鬱々としがちですが、姿勢が良いと自然と顔が上がり、心も前向きになります。
いつも気が付かないでいた素敵なことに、ふと気づくかもしれません。
周りの人の目にも、明るい表情が「素敵な人」と映ることでしょう。

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カテゴリ: ダイエット運動

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