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ラテンのノリでダンス!楽しいから続けられるズンバダイエットとは?


 ダイエットは辛い。だから続かない。という人におすすめなのが、ズンバダイエット。

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食事制限や運動など、色々なアプローチから色々なダイエットを試してきましたが、一番「楽しく出来る」のがズンバダイエットと言い切れます!

 

ズンバとはどんなもの?

 ズンバ(zumba)とは、お祭りさわぎ、曲を楽しんで踊るという意味があるらしいのですが、サルサやサンバと言ったラテンのダンスに、エアロビクスの要素を加えたダンスエクササイズです。1990年代後半に南米で生まれ、その後世界中でファンを増やし続けています。
 今ではニューヨークの女性たちも夢中になっているようですが、日本でもここ最近は、ジムのスタジオレッスンでもズンバのメニューがあるところが増えてきて、ズンバがもっと身近なものになってきているようですね♪

 

ズンバのダイエット効果

 ズンバのレッスンは大体1時間くらい。ずっとステップを踏み続ける有酸素運動なので、ダイエット効果が期待できます。しかもラテンの音楽に合わせた激しい腰の動きなども入っているので、普段使うことのない筋肉を刺激するので、脂肪燃焼効果も期待出来ます。

 一般的なダンスだと、フリを覚えることに集中しすぎてしまったり、フリを覚えられないと取り残されたような感覚になったりしますが、とにかくズンバはフリの自由度が高いのが魅力。自分が出来る範囲で踊れば良いし、誤魔化しが効く(笑)ので、もっと自由にダンスを楽しむことが出来ます。

 

気持ちもリフレッシュできるズンバの魅力

 しかも、ラテンの音楽に合わせて思うがままに踊っていると、自然に楽しい気分になって、レッスン後には汗がたっぷり出た爽快感と踊った後の高揚感で気持ちが満たされているはず!踊っていると、自然にレッスンスタジオに一体感が生まれるので、ズンバのレッスンに通っているうちにズンバ仲間まで出来ちゃいますよ。
 脂肪燃焼効果が高くストレス発散効果まであるズンバだからこそ、辛いダイエットに苦しんできた人達におすすめです。

 

まずは楽しく踊ることを考えて!

 タレントのすみれさんもズンバにハマっていたりと、芸能人やモデルさんたちにも人気のズンバ。楽しくダイエットするにはズンバが一番の近道。ダンスなんて恥ずかしい。リズム感がないから無理かも。なんて心配はいりません!ズンバは他のダンスエクササイズの中でもダントツの自由度を誇るダンス。とにかく、自分を開放して楽しく踊れば大丈夫!ラテンのリズムに体を合わせて踊って、楽しんでいると、いつのまにかスッキリとダイエットが成功しているはずです!

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カテゴリ: ダイエット運動

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