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一日の摂取カロリーを600以下にする食事制限ダイエットの失敗体験談。口コミ・感想

食事制限ダイエット(一日の摂取カロリーを600以下にする等の極端に少ない食事方法)で失敗したときの口コミ・感想です。ダイエットを始めたきっかけや、失敗した理由、苦労したことなどを記入していただきました。

 

食事制限ダイエット失敗

 

1.年齢、性別、イニシャルを教えて下さい。

26歳 女性 K.T

 

2.ダイエットに失敗したのはいつですか?

2年前(24歳の頃)

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3.どのようなダイエット方法で失敗しましたか?

食事制限ダイエット(一日の摂取カロリーを600以下にする等の極端に少ない食事方法)

 

4.ダイエットで何回失敗した経験がありますか?

4~5回程あります

 

5.なぜダイエットに失敗したのですか?

消費カロリー、摂取カロリー等ダイエットに関して少し無知で「食べなきゃ痩せるだろう」と安易に考えていました。
食べなければ痩せる場合もありますが、大体の場合はリバウンドしたり体が省エネ状態になって痩せにくくなりました。

 

6.痩せようと思った箇所を教えてください

ウエストと顔(頬や顎)です。

 

7.ダイエットをしようと思ったきっかけは?

お菓子を食べる事が大好きだったので、ウエストも太く顔も頬や顎に肉がついてしまった為です。

 

8.ダイエットでとくに苦労したことや次にダイエットしたら気を付けたいこと、ダイエット開始~失敗までの感想を書いてください

チョコ、ケーキ、アイス、それに脂っこいスナック菓子が大好物でいつも食べたいだけ食べる生活を送っていました。
そうすると当然太り、気づいた頃にはウエストや顔(特に頬や顎)にお肉が付いていました。

 
これでは見た目も悪いしどうにか痩せたいと思いダイエットを決意したのですが、その頃まだ無知で「食べなきゃ痩せるだろう」という安易な考え方で運動せず食事制限だけのダイエットをしました。
食事制限もちゃんとした方法なら確実に痩せる事が出来ますが、私が行ったのは「一日の摂取カロリーを約600Cal以下にする」というものです。

 
最初は白ご飯1杯何Cal、サラダ1皿何Calと計算しながら続けていましたが、栄養が足りていないので終始お腹が減って頭も働かず、仕事中も本当に辛かったです。
でも我慢して1か月続けていると生理も止まり、肌荒れや不眠を引き起こしたり立ち眩み等もありました。
でもそこまで頑張ったんだから当然痩せただろうと思ったのですが、相変わらずウエストも顔も肉がついたままなんです。
どうやら体が少ないカロリーでの生活に慣れてしまって、痩せなくなったようでした。
それを知ってご飯をいきなり1000、2000Cal等今までの倍食べるとそこでリバウンドしてしまい、それまで以上に太ってしまいました。
次にダイエットする際は必要な摂取カロリーを考えた上で、運動によってカロリー消費して痩せようと思います。

 

9.何度もダイエットに失敗している方へのメッセージを記入してください

何度もダイエットを失敗している方は、恐らくですが運動をしないで極端な食事制限だけでのダイエットをしている方が多いかと思います。
食事制限は健康の為にも良いものだとは思いますが、ちゃんと自分の体に必要な分のエネルギーがないと綺麗に痩せる事はできません。

 
もし今、一日の摂取カロリーを1000Cal以下またはもっと少なく設定して食事をしている方で体重が減って来た・顔が痩せてきたという方はそれは痩せているのではなく、一時的にやつれているだけです。
反対に食べないのに痩せないという方は、それはあなたの体が少ないエネルギーでも動けるように順応している(飢餓状態に慣れている)のです。
無理な食事制限を続けているとリバウンドしやすい体になったり、生理が止まったり精神的に不安になったり、酷い場合は拒食・過食症に陥る事もあります。
そうならない為にも今の自分に必要な摂取カロリーを知って、栄養素を摂りつつ運動をしてカロリー消費をした方が、健康的に順調に痩せる事が出来ますしリバウンドもしにくくなります。

 

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