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筋トレ、ウォーキングでダイエット成功!3キロ痩せた体験談。続けてみて良かった

ダイエット成功

 

筋トレ、ウォーキングダイエットで、3キロの体重ダウンに成功したN.Tさん(46歳 女性)のダイエット体験談口コミです。
ダイエット成功のポイントやリバウンドしないように日々行っていることなどを教えていただきました!

1.年齢、性別、イニシャルを教えてください。

46歳 女性 N.T

 

2.ダイエットした時期を教えてください。

3年前

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3.どのようなダイエット方法で成功しましたか?

筋トレ、ウォーキング

 

4.ダイエットしたのは何度目ですか?

1回目

 

5.ダイエットを行った期間を教えてください

2年半

 

6.筋トレ、ウォーキングダイエットで痩せようと思ったのはどの部位ですか?

脚、ウエスト、ヒップ

 

7.何キロ(何センチ)のダイエットに成功しましたか?

3キロ

 

8.ダイエットをしようと思ったきっかけを教えて下さい。

引っ越しをして両親と同居となり、環境の変化や食事の変化があり、これまで履けていたジーンズがはけなくなったため。

 

9.今現在、リバウンドしていますか?

今のところは保っています。

 

10.リバウンドしないために気をつけていることがあったら教えてください。
(リバウンドしていない方)

継続的に筋トレしています。でも最近は少しさぼり気味です。

 

11.リバウンドした方は、その理由を教えてください。

今のところリバウンドしていません。

 

12.ダイエットで苦労したことや痩せて嬉しかったこと、ダイエット開始から現在までの感想や体験談を教えて下さい。

始まりは転勤により引っ越しをして義理の両親と同居になってからだと思います。
今までは自分の家族だけで自分が作ったものを食べていたのですが、両親と一緒に食事をとるようになり食生活が変わってしまいました。
食事は自分で作っていたのですが、義理母が気を使ってくれてもう1品足してくれるようになりました。

 
おなかいっぱいでも断れず食べ続けました。そんな生活を続けているとやはり太ってくるもので、ジーンズがはいらなくなってきました。これはダメだなと思い何か運動しなければと思うようになりました。

 
もともと下半身が気になっていたので、下半身中心の運動を考えていたところ図書館でデューク更家さんの本を見つけました。その本にのっていたスクワット(膝を使わない)、膝下けり上げ、かかとの上げ下げ、太ももの付け根から動かす運動などを1日に10回2セットくらいずつ始めました。これがけっこうきついのです。

 
2セットするだけで全身の血がものすごくめぐるようになりました。それとウォーキングも載っていたのをまねしてみました。
1年を過ぎたあたりから下半身に変化が現れました。正座したときに太ももやふくらはぎの肉が減ってきたのを感じました。

 
2年目くらいは5セットくらいは簡単に行えるようになりましたが、やりすぎるのも筋肉をつけすぎるのではと思いやりすぎないように気をつけました。

 
今ではちょっとさぼり気味かなとおもうくらいですが体重は減った体重のまま変動はありません。とりあえず続けてやっててよかったです。

 

13.ダイエットに何度も失敗している方へ一言お願いします。

年齢を重ねてくるとなかなかついた肉が落ちにくくなるのを感じます。
これは誰でもだと思います。人から言われたりするとよけいに気になります。

 
急に一生懸命始めてもなかなか効果がでなくて嫌になります。だからといってやめてしまってはいけないと思います。
少しずつ長期にかけて気長にやっていると、自分で自分の体型が変わっていくのを感じ取れるようになってくると思います。

 
ダイエットのためだけの時間をとるというのは忙しい毎日を送る大人には結構大変です。
女の人は仕事もやり家事もやり子育てもやりでとてもそんな時間はないと思います。
ですので、ながらトレーニングがとてもやりやすく長続きすると思います。

 
私は食器を洗いながらかかとの上げ下げをやったりします。食器洗いと運動が同時に終わります。あと歯磨きしながらでもできます。いろいろ、ながら筋トレを考えて効率よくダイエットもしてしまうのがお得です。
またダイエットというといろいろお金をかけてやる方法がありますが、これも長続きするには大変です。できるだけお金をかけずにやることを考えるとよいかと思います。

 

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