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食事制限でダイエット成功!17キロ痩せた体験談。スポーツクラブは必要ないです!

ダイエット成功

 

食事制限ダイエットで、17キロの体重ダウンに成功したS.Mさん(46歳 男性)のダイエット体験談口コミです。
ダイエット成功のポイントやリバウンドしないように日々行っていることなどを教えていただきました!

1.年齢、性別、イニシャルを教えてください。

46歳 男性 S.M

 

2.ダイエットした時期を教えてください。

3年半くらい前から

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3.どのようなダイエット方法で成功しましたか?

食事制限

 

4.ダイエットしたのは何度目ですか?

ダイエットする時はたいてい成功する

 

5.ダイエットを行った期間を教えてください

継続中

 

6.食事制限ダイエットで痩せようと思ったのはどの部位ですか?

全体

 

7.何キロ(何センチ)のダイエットに成功しましたか?

17キロ

 

8.ダイエットをしようと思ったきっかけを教えて下さい。

健康診断数値低減や腰痛の軽減になるかなと思った事

 

9.今現在、リバウンドしていますか?

現在はしていない

 

10.リバウンドしないために気をつけていることがあったら教えてください。
(リバウンドしていない方)

食事制限中

 

11.リバウンドした方は、その理由を教えてください。

していない

 

12.ダイエットで苦労したことや痩せて嬉しかったこと、ダイエット開始から現在までの感想や体験談を教えて下さい。

1回目のダイエットは3食しっかり食べるのだがそれぞれの量は比較的少ないパターン。

炭水化物は昼のみ多めに食べるが、朝と夜はほぼ0でおかずのみ食べるというやり方。

特に野菜と肉、汁物や小鉢系をバランスよく食べるようにしてみた。

この時の平日の1日のスケジュールは6時30分朝食、午前中デスクワーク、昼食はほぼコンビニ、午後から車移動+出先で軽めの作業を数か所、夕方には帰宅し18時くらいに夕食、就寝は11時ごろ。

2回目のダイエットは1日1食、腹いっぱい食べるパターン。

特に何を食べてはいけないという事はなく、炭水化物+おかずをバランスよく腹いっぱいという感じ。

この時の平日の1日のスケジュールはデスクワークのみで7時ころお茶か麦茶のみ、夕食までは水分と、どうしても我慢できない時は甘い飲み物を1杯にせんべい等の軽いおやつ、夕食は18時30分くらいから20時、就寝は1時ころ。

仕事での生活スタイルが2回とも異なるので、ダイエット方法も違うやり方のほうが適していたように思う。

外出して動けばそれなりに腹が減るから動いている時の空腹感はつらい、よって食事回数を増やし、デスクワークなら腹は減るものの、動きが少ないので少し我慢すれば慣れるのと甘い1杯が満腹中枢を満たして効果的だった。

 

13.ダイエットに何度も失敗している方へ一言お願いします。

ダイエットにはその人に合った方法がいくつかあると思う。

自分の場合はこれまでに大きく数えると、上記の記述の通り2回ダイエット経験があるが、2回とも方法が異なる。

仕事の行動パターンや生活習慣によって1回目と2回目を変えてみたのだが、結果論としてはあながち間違いではないような気がします。

やり方は異なるものの唯一の共通点は最後の食事から就寝までは最低でも4時間以上空けた事、もちろん水分はいくら取ってもかまわないです。

これさえ守りながら、あとは自分の生活パターンがどうなっているのか簡単に分析してそれに合った方法をいくつか試せば結果は出るのではないでしょうか?

また、運動らしき運動はほぼしていませんが、1回目の時は作業が軽い運動になっていました。

2回目の時は身体を動かす事が極端に減るので、体重減少に伴って筋肉が落ちすぎるのがデメリットです。これには軽めのストレッチと筋トレを週に数回やることも必要かなと思います。

1回の食事量は多いものの、夕食しか食べないので比較的コストがかからない事はいいことですね。

3食とも腹いっぱいたべて、スポーツクラブで運動してなんて金がかかって効率が悪い方法なんてやめた方がいいです。

 

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