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置き換え、夕食抜きでダイエット成功!3.5kg痩せた体験談。慣れると胃が小さくなります

ダイエット成功

 

置き換え、夕食抜きダイエットで、3.5kgの体重ダウンに成功したM.Kさん(52歳 女性)のダイエット体験談口コミです。
ダイエット成功のポイントやリバウンドしないように日々行っていることなどを教えていただきました!

1.年齢、性別、イニシャルを教えてください。

52歳 女性 M.K

 

2.ダイエットした時期を教えてください。

12年前と1年3ヶ月前

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3.どのようなダイエット方法で成功しましたか?

12年前はドリンクでの置き換えダイエット
1年3ヶ月前からは夕食での主食抜き

 

4.ダイエットしたのは何度目ですか?

2回目

 

5.ダイエットを行った期間を教えてください

1年3ヶ月前から、無理のない範囲で現在まで

 

6.置き換え、夕食抜きダイエットで痩せようと思ったのはどの部位ですか?

全体的に

 

7.何キロ(何センチ)のダイエットに成功しましたか?

3.5kg

 

8.ダイエットをしようと思ったきっかけを教えて下さい。

体調不良と体型の変化
洋服がきつくなったことと、肌荒れ、吹き出物、便秘、1年3ヶ月前からは更年期かな?と思われる症状に悩み始めた

 

9.今現在、リバウンドしていますか?

12年前は長続きせず、4ヶ月しないうちに元に戻ってしまった。
今回は現在のところ、1,2kgの範囲で増えたり減ったりしているが、以前のようなでっぷり感にまではならない

 

10.リバウンドしないために気をつけていることがあったら教えてください。
(リバウンドしていない方)

無理のない範囲で、夕食でご飯やパン、パスタなどの主食はとらず、野菜中心の副菜のみにしている。
ただ来客時や外食時など、お付き合いがあるときは食べている。

 

11.リバウンドした方は、その理由を教えてください。

12年前は、経済的に無理があって継続できなかった事と、家族の食事と全く別の食事方法では、一緒に食卓を囲むことが嫌になった事と、両方が重なったため

 

12.ダイエットで苦労したことや痩せて嬉しかったこと、ダイエット開始から現在までの感想や体験談を教えて下さい。

主婦の場合は特に思うのですが、家族の食事の用意とは別に自分だけのダイエットメニューを用意するのは、かなり精神的に負担に感じることだと思います。コスト的にも負担感は大きいですし、特に一緒に食卓を囲む時に、家族もなんだか食事を楽しめない感じになってしまい、長続きしない気がしました。

 
ドリンクでの置き換えダイエットに挑戦した時は、結局料理にも気が入らなくなり、なんだかイライラして家族にかえって迷惑を掛けてしまった様な気がしています。その上経済的に無理だなと思ってやめたとたんもとにもどり、大失敗ですね。
一気にダイエットしなければならない差し迫った状況ならば仕方ないかもしれませんが、体調管理やストレスフリーと言った意味では、夕食で主食を抜くということが私にはぴったりの方法でした。

 
副菜は同じものでよいので、手間もかからず家族も気を使うこともなく、一緒に食事を楽しめます。
何より夜から朝にかけての胃もたれとは完全にさよなら出来ました。体調は断然良いです。
慣れてくると胃が小さくなるのか、一日を通して全体の食事の量も減って来たように感じます。

 

13.ダイエットに何度も失敗している方へ一言お願いします。

長い目で見て、健康のためのダイエットを無理なく続けると割り切ることが大切ではないかと思います。
無理に一気に体重を落とすと、いくら若くても必ずどこかに弊害が現れる気がします。
まずは一ヶ月、これならば止められると思うものから、減らしていってはどうでしょうか。

 
私の場合はほとんど間食もしないし、甘いものも食べないし、食後のフルーツもめったに食べません。なのになぜ少しずつ々々体重が増加していくのか、結構悩みました。そこで一日一回だけ主食を取ることを止めてみることにしました。朝昼は食生活のパターンを変えなかったので、想像していたほどは苦になりませんでした。月に1,2回の友人とのランチが一番の気晴らしですので、それをやめる気にはなれなかったのですが、誰でもこれだけはお楽しみに残しておきたいというものがあるはず。それを無理することが一番長続きしない原因だと思います。

 
絶対に3ヶ月で5Kg痩せなくてはいけないというような、切羽詰った事情があるのなら、それなりの覚悟を持って挑戦するべきですね。ただ、クリアした時点で安心してリバウンドする人が多いような気もします。
ダイエットは体調管理の一環というぐらいの気持ちでいれば、かえって長続きするというのが私の実感です。

 

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