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ランニングダイエットで3kg減。感想と体験談。決意して今度こそ痩せましょう!

ダイエット成功

 

ランニングダイエットで、3kgの体重ダウンに成功したtotoさん(30歳 女性)のダイエット体験談口コミです。
ダイエット成功のポイントやリバウンドしないように日々行っていることなどを教えていただきました!

1.年齢、性別、イニシャルを教えてください。

30歳 女性 toto

 

2.ダイエットした時期を教えてください。

2年前

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3.どのようなダイエット方法で成功しましたか?

ランニング

 

4.ダイエットしたのは何度目ですか?

3回目

 

5.ダイエットを行った期間を教えてください

1年ほど

 

6.ランニングダイエットで痩せようと思ったのはどの部位ですか?

ウエストを中心に全体

 

7.何キロ(何センチ)のダイエットに成功しましたか?

3kg

 

8.ダイエットをしようと思ったきっかけを教えて下さい。

出産で体系が変わり、元にもどることなく、崩れていくような気がしたから。

 

9.今現在、リバウンドしていますか?

していません。

 

10.リバウンドしないために気をつけていることがあったら教えてください。
(リバウンドしていない方)

食事にも気を付けるようになりました。
具体的には、サラダ油は使わず、オリーブオイルにしている。
砂糖は使わず、てんさい粉を使用しているなど、毎日の食生活をそのまま維持しています。
有酸素運動であるランニングを続けています。

 

11.リバウンドした方は、その理由を教えてください。

リバウンドしていません。

 

12.ダイエットで苦労したことや痩せて嬉しかったこと、ダイエット開始から現在までの感想や体験談を教えて下さい。

もともと炭水化物が大好きなので、ついつい主食を食べ過ぎてしまう傾向にありました。
ご飯もついついおかわりしてしまうし、麺類をゆでるにも、2人前くらいは当たり前でした。

 
お腹周りの変わり果てた体系をみて、何とかしなくてはと決意。
炭水化物の量をへらし、野菜を多めにとるようにしました。
ストレッチをして体の可動域を広げられるようにし、筋トレやランニングなどの有酸素運動をするようになり、体が変わり始めました。お腹周りのたるみが気になっていたのですが、胸からお腹にかけての両脇に、縦に線が入るようになり、はじめてダイエットの成功を実感しました。

 
そこからは、そこに出来た筋肉を鍛えようと必死になり、お風呂に入る前、鏡に映るお腹まわりの変化に嬉しさがこみ上げ、鏡を見るのが楽しくなった次第です。
あのままダイエットを決意せず、太りつづけていたことを思うと、もっと大変な決意が必要だったと思います。あのタイミングで、自分に合うダイエットを実行できて良かったと思っています。

 

13.ダイエットに何度も失敗している方へ一言お願いします。

ダイエットは、自分に決意が一番大切だと思います。
どうしても痩せたい。何としても体系を整えたい。そんな強い意志がなければ、乗り越えることは困難で、ついつい自分を甘やかしてしまうと思います。

 
また、ダイエットは、自分に合う方法を見つけ出すことが大切だと思います。
みんながいいとい言っている方法、痩せるという方法が、果たして自分にあうのかどうか。
継続しなくては達成できません。
少しの無理は必要だと思いますが、毎日のことです。耐えつづけなくてはいけないとなると、精神的な負担が大きくなってしまいます。

 
ダイエットどころか、心身のバランスを崩すことにもつながりかねません。
慎重に、自信の声に耳を傾けて、心と体で理想を目指して行って頂きたいと思います。
また、ダイエットは、体を動かし代謝を高めることが必要です。
自分が体を動かし楽しめるスポーツを見つけることも大切ではないでしょうか。
目標が達成できた後でも、それを維持するためには、体を動かすことは不可欠だと思います。

 

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