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ウォーキング、食事制限、間食断ち、マッサージでダイエット成功!12キロ痩せた体験談

ダイエット成功

 

ウォーキング、食事・間食制限、マッサージダイエットで、12キロの体重ダウンに成功したA.Tさん(38歳、女性)のダイエット体験談口コミです。
ダイエット成功のポイントやリバウンドしないように日々行っていることなどを教えていただきました!

1.年齢、性別、イニシャルを教えてください。

38歳、女性 A.T

 

2.ダイエットした時期を教えてください。

5年前~4年ほど前です

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3.どのようなダイエット方法で成功しましたか?

ウォーキング、21時以降食べない、炭水化物を控えめにする、ポテトチップスのような間食をついつい食べない、といったダイエットを行いました。またリンパの流れを良くして老廃物を流すマッサージも自分で行いました。

 

4.ダイエットしたのは何度目ですか?

3度目くらいだったと思います。

 

5.ダイエットを行った期間を教えてください

1年間程度です。

 

6.ウォーキング、食事・間食制限、マッサージダイエットで痩せようと思ったのはどの部位ですか?

全体的にですが、特に下半身が気になっていたので、腰~膝上を細くしたいと思いました。

 

7.何キロ(何センチ)のダイエットに成功しましたか?

12キロほど体重を落としました。

 

8.ダイエットをしようと思ったきっかけを教えて下さい。

30代前半も終わりになり、もう痩せられる機会は中々来ない、最後のチャンスだと思ったからです。またその時好きだった人と一緒に仕事をしていたので、あまりだらしない格好をしたくなかったからです。

 

9.今現在、リバウンドしていますか?

思いっきりしました。2年後には10キロ戻ってしまいました。

 

10.リバウンドしないために気をつけていることがあったら教えてください。
(リバウンドしていない方)

 

11.リバウンドした方は、その理由を教えてください。

ダイエットしていた頃とは違う人と付き合うようになって、彼の食生活に合わせてしまった事と、仕事でのストレスから甘いものを食べるようになってしまった事でリバウンドしました。

 

12.ダイエットで苦労したことや痩せて嬉しかったこと、ダイエット開始から現在までの感想や体験談を教えて下さい。

私は普段から外に出る機会の多い仕事に就いています。このためそうした期間と、デスクワークする期間とでは当然カロリー消費量が違ってきます。こうした違いに空腹感を合わせて行く事が中々難しかったです。

 
また仕事でどうしても帰りが遅くなる時、仕事合間に夕食を取れれば良かったのですが、仕事場がちょっとした郊外にあった為に中々難しい事もありました。こうした場合に家に帰ってから軽く食べるのですが、この時食べる物は野菜や刺身こんにゃくなど、とにかくカロリーが少ないものを、と選ぶのが大変でした。

 
先述のデスクワーク期間には運動量も当然減るので、筋肉が落ちすぎないように極力歩くようにしました。自転車で通えるところを、片道20分歩いて通勤するといった具合です。夏の暑い日は効果も上がりましたが大変でした。
嬉しかった事は、先述の好きだった人から「最近痩せてきたね」と言われたことです。その方も40代でしたが普段から体型維持に努めていて、好きな人から言われるのも勿論ですが、そうした努力をしている人に認めてもらえたような気がしました。

 

13.ダイエットに何度も失敗している方へ一言お願いします。

最近またダイエットをしています。
今までダイエットをしてきて思うのは、きっかけは外的要因であっても、最終的には自分の為になるんだ、と考えて行う事こそ長続きするし、状態維持もできるのだという事です。特に私の年齢になると、ダイエットは健康維持にも繋がりますし、自分の身体と向き合うとても良い機会になるからです。

 
極端に痩せるのはもう無理だと思いますが、太るという事はそうした食生活になってしまっていて、運動量も足りなくて、新陳代謝が落ちていて、身体のどこか悪くなっているかもしれないという事です。
日常のちょっとした部分を見直す良い機会で、自分に合った方法で少しずつ、痩せるというよりは健康維持をするんだ、という気構えで今度のダイエット期間を過ごしていこうと思います。

 
ダイエットとは自分自身を大切に思うことに繋がると思います。まだ若い方にはあまり実感無いと思いますが、焦っていても痩せません。無理に行うと必ずリバウンドします。
生活の中に無理なく取り入れて、自分の身体を思いながらダイエットを行なってください。

 

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