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玄米菜食ダイエットで8キロ減。感想と体験談。健康的にダイエットできました

ダイエット成功

 

玄米菜食ダイエットで、8キロの体重ダウンに成功したN.Iさん(50歳 女性)のダイエット体験談口コミです。
ダイエット成功のポイントやリバウンドしないように日々行っていることなどを教えていただきました!

1.年齢、性別、イニシャルを教えてください。

50歳 女性 N.I

 

2.ダイエットした時期を教えてください。

2年前

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3.どのようなダイエット方法で成功しましたか?

玄米菜食

 

4.ダイエットしたのは何度目ですか?

5回目

 

5.ダイエットを行った期間を教えてください

半年間

 

6.玄米菜食ダイエットで痩せようと思ったのはどの部位ですか?

全体的に落としたかった(特に下半身)

 

7.何キロ(何センチ)のダイエットに成功しましたか?

8キロ

 

8.ダイエットをしようと思ったきっかけを教えて下さい。

義母が乳がんを発症し、ガンに良いと言われる食事が玄米菜食だった。
私もその食事につきあい、増えすぎてしまった体重を落とそうと思った。

 

9.今現在、リバウンドしていますか?

現在は食生活を普通食に戻したので3キロリバウンドしました。

 

10.リバウンドしないために気をつけていることがあったら教えてください。
(リバウンドしていない方)

体重計のグラフをつくり、毎日記入しています。増えてるな~と思ったら野菜を中心に玄米生活にして、
増えた体重がキープしないよう気を付けています。

 

11.リバウンドした方は、その理由を教えてください。

食生活を普通食に戻したから

 

12.ダイエットで苦労したことや痩せて嬉しかったこと、ダイエット開始から現在までの感想や体験談を教えて下さい。

玄米菜食生活を初めて、毎月1,5キロくらいずつ減っていきました。
便秘が治り、吹き出物も出なくなり、肌がキレイになったことがなによりもうれしかったし、お腹周りがスッキリしてくびれができたので、どんな服を着てもカッコよく着こなすことができました。
こんな風に自分にあった工夫をすることも大切だと思います。

 
太っていたころは、お腹周りやお尻を隠すチュニックのようなアイテムをよく身に着けていましたが、痩せてからは、お腹を堂々と出せる服を着られました。
ショッピングの幅が広がったこともうれしかったですね。
こんな風に自分にあった工夫をすることも大切だと思います。

 
玄米菜食生活は野菜を中心にタンパク質は鶏肉、魚から摂取していましたが、豆乳バナナ青汁をミキサーにかけて毎朝飲みました。
でも、外出しているときは、気にせず食べました。
友人とするランチくらいは美味しいもの食べたかったので。
そんな日の翌日は体重が1キロくらい増えているときもありましたが、野菜を中心に玄米を控えるように食べ、なるべく歩くようにしていました。
買い物に行くときなども車を使わず歩いて行くようにしたら、体重は増えなかったです。

 

13.ダイエットに何度も失敗している方へ一言お願いします。

どんなダイエットでも、苦労はあります。
強い意志、続けられる強い気持ちがなければ、成功しません。
こんな風に自分にあった工夫をすることも大切だと思います。

 
ただ、あまり無理な課題を自分に押し付けても挫折するのが目に見えているので、どんなダイエットを選ぶのかは大事だと思います。
私は運動をするのが苦手なので、どうしても食生活を見直さなければ体重は落とせないと承知していました。
でも食事制限するのはけっこう辛いですよね。
こんな風に自分にあった工夫をすることも大切だと思います。

 
私は普段は玄米菜食でしたが、たまにプリンやケーキなどの甘いものが食べたくなるので、そんな日は午前中に食べることにしていました。
それからどんなにお腹がすいても、寝る4時間前は何も食べない方がいいのですが、どうしても食べたいときはバナナを食べるか、歯を磨いていました。
ミントの香りは食欲を抑える効果があるそうなので、食欲が一時的に落ち着きます。
こんな風に自分にあった工夫をすることも大切だと思います。

 
強い洗浄液で口をゆすいでも効果があると思います。
口の中が薬臭くなりますので、何かを食べる気になれません。
こんな風に自分にあった工夫をすることも大切だと思います。

 

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