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食事制限とジョギングで5キロダイエット。感想と体験談。運動は偉大です!

ダイエット成功

 

食事制限とジョギングダイエットで、5キロの体重ダウンに成功したT.Sさん(29歳 女性)のダイエット体験談口コミです。
ダイエット成功のポイントやリバウンドしないように日々行っていることなどを教えていただきました!

1.年齢、性別、イニシャルを教えてください。

29歳 女性 T.S

 

2.ダイエットした時期を教えてください。

1年前

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3.どのようなダイエット方法で成功しましたか?

食事制限とジョギング

 

4.ダイエットしたのは何度目ですか?

1度目

 

5.ダイエットを行った期間を教えてください

約半年

 

6.食事制限とジョギングダイエットで痩せようと思ったのはどの部位ですか?

上半身と顔

 

7.何キロ(何センチ)のダイエットに成功しましたか?

5キロ

 

8.ダイエットをしようと思ったきっかけを教えて下さい。

自身の結婚式が迫っていて、ウエディングドレスをきれいに着たかったので。

 

9.今現在、リバウンドしていますか?

少ししてしまったので、最近同じ方法でまた再開しています。

 

10.リバウンドしないために気をつけていることがあったら教えてください。
(リバウンドしていない方)

少し体重が戻ってしまったので、キープはできていませんが、運動はずっとコンスタントに続けています。

 

11.リバウンドした方は、その理由を教えてください。

食事制限が辛くて、結婚式が終わってから結構食べてしまいました。
それから、ジョギングは寒すぎて冬は億劫になってしまいました。

 

12.ダイエットで苦労したことや痩せて嬉しかったこと、ダイエット開始から現在までの感想や体験談を教えて下さい。

結婚式のためにジョギングと食事制限を開始しました。

 
それまでは人生の中で一番太っていたので、これはやばいと思い、半年間で全体のサイズダウンをしました。
方法は夕食を食べないことと、運動です。
近所の川辺を利用して朝走るようにしました。
普段まったく運動しなかったので、初めはウォーキングからはじめました。
歩いていると、不思議とだんだん早歩きになっていき、1か月後にはもう歩くのが面倒くさくなって、走りたいという気持ちが湧いてきました。
初めは1キロを走るのも難儀だったのですが、次第に「もっと長く走りたい」と思うようになり、結果毎朝3キロ歩き、3キロ走るという自分の中でのベースが出来上がりました。そして半年で約5キロ減量。

 
ダイエットをしてよかったと思うことの1つに、運動することの楽しさや清々しさがあります。
夏は走った後、汗だくになるのですが、そのあと公園で顔をびしゃっと洗ったときとか、走った後の爽快感とかは、今までインドア派だった私からするととても新鮮でした。

 

13.ダイエットに何度も失敗している方へ一言お願いします。

まずは自分の中で締切を設けること。
1年後とか3か月後とかいつでもいいので。そうすることで、先延ばしにしてしまうことがありません。
また、無理やり「夏に海に行く」などと決定して、水着になるというプレッシャーを与えるのもいいかもしれません。
私も怠け者でしたが、自分のウエディングドレス姿をみんなに見られる、と思うと今のこのままの体型だったらやばい、と思うようになれました。

 
また、全体的には緩く長くダイエットを続けたのが成功のポイントだったと思います。
半年後にリミットを設定しているので、一週間に1回くらいは好きなものを食べたり飲みに行ったりしていました。でもそれ以外の日は基本的に運動をしていたので、お酒や食べ過ぎの影響を受けませんでした。

 
やはり、運動は偉大です。運動を好きになると、運動していてもダイエットしている、という義務感がばくなるので苦労なく続けられると思います。私は今では3日休むと、ああジョギングして体動かしたいなと思うようになりました。運動すれば筋肉も適度についてきれいな体になれるので、やはりベースは運動を無理なく長期間続けることだと思います。

 

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