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夕食抜きでダイエット成功!5kg痩せた体験談。食事制限痩せたのでリバウンド気味…

ダイエット成功

 

夕食抜きダイエットで、5kgの体重ダウンに成功したS.Hさん(42歳 女性)のダイエット体験談口コミです。
ダイエット成功の秘訣やリバウンド防止のために行っていることなどを教えていただきました!

1.年齢、性別、イニシャルを教えてください。

42歳 女性 S.H

 

2.ダイエットした時期はいつですか?

2年10ヶ月前

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3.どのようなダイエット方法で成功しましたか?

夕食抜き

 

4.ダイエットしたのは何度目ですか?

5回目

 

5.ダイエットを行った期間を教えてください

3ヶ月

 

6.夕食抜きダイエットで痩せようと思ったのはどの部位ですか?

全体的に

 

7.何キロ(何センチ)のダイエットに成功しましたか?

5kg

 

8.ダイエットをしようと思ったきっかけを教えて下さい。

脚を怪我してしまい体重を軽くしようとして

 

9.今現在、リバウンドしていますか?

リバウンドしてしまいました

 

10.リバウンドしないために気をつけていることがあったら教えてください。
(リバウンドしていない方)

食事だけでなく運動をした方がよかったです

 

11.リバウンドした方は、その理由を教えてください。

食事だけで痩せたため、少しずつ元に戻していったら体重もすこしずつリバウンドしてしまいました

 

12.ダイエットで苦労したことや痩せて嬉しかったこと、ダイエット開始から現在までの感想や体験談を教えて下さい。

私の場合は脚の怪我がきっかけで体重を減らしたいと思い始めたダイエットでしたので、とにかく量を食べてしまいがちな夕食を抜くことで摂取カロリーを抑えようとしました。

 
中途半端に量に制限を付けて食べるよりも全く食べない方が辛くはなかったのです。
といっても始めの2週間ほどはお蕎麦などを少し口にしていたのですが、何かを食べ始めるともっと欲しくなるのでいっそのこと何も食べない方がラクかもしれないと夕食を抜くことにしたのですが、朝とお昼は好きなものをそれまで通りに食べることができたのでストレスなど精神的な負担は少なかったように思います。

 
そして3ヶ月で5キロほど減量に成功したため、脚への負担がかなり少なくなったようで傷みなどもすっかりなくなり体が軽くなってとても嬉しかったです。
またキツめで買ったきり着るのをためらっていた服が余裕で着ることが出来るようになったことがとても嬉しく、おしゃれしたい気持ちが更に高くなりました。
久しぶりに会う人にも痩せたといわれたこと、顔がすっきりしてキレイになったなど、とても嬉しいことばかりでした。

 

13.ダイエットに何度も失敗している方へ一言お願いします。

私自身も何度も失敗や成功を繰り返しているので、ダイエットについてはよく分かっているつもりなのですが、一番感じるのは人それぞれの体質や生活習慣など、個々の体に合ったダイエット法を見つけることが大切だと思います。

 
油物を抜いても痩せない人もいますし、甘いものを我慢しても変化なく結局我慢のストレスからドカ食いしてしまって太ってしまうということもあります。
自分が好きな食べ物の中でつい食べ過ぎてしまうものや頻繁に食べるものを把握しそれらの中で太りやすい原因になっているものは何かを見極めることはダイエットをする上でいちばん大切なことなのではないかと思います。

 
そして特定の食べ物を止めるとかというダイエットではなく、いつも食べているもので全体の量を少しずつ減らすことでバランスよく栄養を取ることができカロリー摂取を抑えることを考えるのがリバウンドしにくいダイエットだと思います。
それと同時にかならず軽い運動、歩いたり部屋での筋トレやストレッチだけでもすれば筋肉も減ることがないのでダイエットの効果を高めることができるのではないでしょうか。
無理しないで続けることがいちばんだと思います。

 

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