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ウォーキング、夜だけ白ご飯抜きダイエットで3キロ減。感想と体験談。運動が習慣に

ダイエット成功

 

ウォーキング、夜だけ白ご飯抜きダイエットで、3キロの体重ダウンに成功したA.Tさん(37歳 女性)のダイエット体験談口コミです。
ダイエット成功の秘訣やリバウンド防止のために行っていることなどを教えていただきました!

1.年齢、性別、イニシャルを教えてください。

37歳 女性 A.T

 

2.ダイエットした時期はいつですか?

2年前

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3.どのようなダイエット方法で成功しましたか?

ウォーキング、夜だけご飯を食べずおかずだけにする

 

4.ダイエットしたのは何度目ですか?

2回目

 

5.ダイエットを行った期間を教えてください

1年

 

6.ウォーキング、夜だけ白ご飯抜きダイエットで痩せようと思ったのはどの部位ですか?

太もも、ウェスト

 

7.何キロ(何センチ)のダイエットに成功しましたか?

3キロ

 

8.ダイエットをしようと思ったきっかけを教えて下さい。

30代になり代謝が悪くなり20代と同じ生活をしていたら太ってしまった為。

 

9.今現在、リバウンドしていますか?

していません。

 

10.リバウンドしないために気をつけていることがあったら教えてください。
(リバウンドしていない方)

ウォーキングを続けている。食べ過ぎた日は一週間以内で調整している。

 

11.リバウンドした方は、その理由を教えてください。

リバウンドしていません。

 

12.ダイエットで苦労したことや痩せて嬉しかったこと、ダイエット開始から現在までの感想や体験談を教えて下さい。

食べ物を制限するダイエットで失敗したので、ウォーキングを組み合わせることにしました。
しかし仕事が忙しく疲れてしまいなかなかはじめはウォーキングを習慣にすることが難しかったです。
そんな時は通勤で一駅歩いたり、駅でエスカレーターを使わず階段を上るなど工夫しました。
慣れてくると歩かないのが気持ち悪くなり、以前より歩きたい、運動したいという気持ちが出てきました。

 
私は食べることが大好きなので過度な食事制限をするとストレスで過食してしまうので、朝やお昼は好きなように食べ夜のご飯だけ抜きおかずはしっかり食べていました。

 
お昼に定食などのご飯をしっかり食べるとおやつもあまり欲しい気持ちもなくなり夕方もお腹がすきませんでした。
夜どうしても物足りないときは、お豆腐を食べていました。
ダイエットに成功して嬉しかったことは、洋服がすっきり着られることや運動を併用したので体力がつき疲れにくくなったことです。
このまま運動を習慣にして太りにくい体にしていきたいです。

 

13.ダイエットに何度も失敗している方へ一言お願いします。

もともと食べるのが大好きな人や、ストレスで太ってしまう人はやはり食事制限のみのダイエットはとてもつらく感じ長続きしないと思います。
私自身も食事制限や一食を栄養バランスが良いビスケットやシェイクなどに置き換えるダイエットをしましたがどうしてもご飯が食べたくなり続きませんでした。

 
ウォーキングははじめは習慣になるまでは大変ですが、歩くと体も気持ちもすっきりするので続けたい気持ちがどんどん出てきます。
お休みの日はショッピングモールなどを歩くのも楽しみでした。
携帯のアプリで歩く歩数や消費カロリーがわかるものがあり、励みにすると頑張ることができると思います。

 
ダイエットをしていくうちに朝、昼はしっかり食べても夜控え目にすれば大丈夫、一日食べ過ぎてしまってもその後数日気をつければもとに戻ることがわかり、途中食べ過ぎても自暴自棄にそのままダイエットをやめてしまうことがなくなりました。
ウォーキングで筋力がつくと徐々に食べても太りづらくなるのがうれしいです。
短期間で結果を出すのにも憧れますが自分のペースで長続きするダイエットが効果的だと思います。

 

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