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筋トレでダイエット成功!5キロ痩せた体験談。楽観的に考えて長期戦で挑もう

ダイエット成功

 

筋トレダイエットで、5キロの体重ダウンに成功したY.Bさん(35歳 女性)のダイエット体験談口コミです。
ダイエット成功の秘訣やリバウンド防止のために行っていることなどを教えていただきました!

1.年齢、性別、イニシャルを教えてください。

35歳 女性 Y.B

 

2.ダイエットした時期はいつですか?

1年前

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3.どのようなダイエット方法で成功しましたか?

筋トレ

 

4.ダイエットしたのは何度目ですか?

1度目

 

5.ダイエットを行った期間を教えてください

1年間。現在も継続中。

 

6.筋トレダイエットで痩せようと思ったのはどの部位ですか?

下半身

 

7.何キロ(何センチ)のダイエットに成功しましたか?

5キロ

 

8.ダイエットをしようと思ったきっかけを教えて下さい。

婚活を始めたから。

 

9.今現在、リバウンドしていますか?

していません。

 

10.リバウンドしないために気をつけていることがあったら教えてください。
(リバウンドしていない方)

毎日、無理のない程度に筋トレを継続して行っています。

 

11.リバウンドした方は、その理由を教えてください。

リバウンドはしていません。

 

12.ダイエットで苦労したことや痩せて嬉しかったこと、ダイエット開始から現在までの感想や体験談を教えて下さい。

筋トレをしていても、なかなか体重が減らない時期もあり、自分の行っているダイエットは正しいのだろうかとか、意味があるのだろうかと思ってしまうこともありました。
そういうときにはあまり深く考えず、コツコツやっていればそのうち結果がでるだろうと楽観的に考え、メンタルのコントロールをするように心がけました。

 
筋トレを続けることよりも、そっちのほうが苦労したかもしれません。
でも、とにかくやめずにやり続けました。
そのおかげで少しずつ体重が減り始めたときには、やはり自分のやり方は間違っていなかったんだと、自信が持てましたし充実感を味わうこともできました。

 
しばらくすると周りの人から「痩せたね」とか「キレイになったね」と言われるようになり、さらにモチベーションも上がりダイエットを継続する大きな力となりました。
ダイエットを始めたばかりのころは苦痛だった筋トレも、歯を磨いたり顔を洗ったりするのと同じようにすっかり日常となり、今では若い頃にはいていた極細ジーンズが再びはけるようになりました。

 

13.ダイエットに何度も失敗している方へ一言お願いします。

いろいろなダイエット法を次から次へと試すのではなく、「私はこれで痩せるんだ」と一つに決めて、とにかくコツコツと続けることがとても重要だと思います。
そして短期間で痩せようとせず、長い目で見ること。
食事を抜いたりハードな運動をすれば早く体重は落ちるかもしれませんが、必ずリバウンドしますし、肌荒れを起こしたり体調を崩します。
リバウンドを何度も繰り返すと、体のラインも崩れます。

 
落とした体重をキープすることまでがダイエット。
そう考えて、私は日常の中で無理のない程度の筋トレを取り入れました。
仕事でパソコンに向かいながら机の下で足を上げ下げしたり、爪先立ちで歯を磨いたり。
あとは、自分の体のことをよく知ることも重要だと思います。

 
生理前のむくみやすい時期や便秘になりやすい時期に、自分はどのくらい体重が増えるのかなど、自分の体のことをよく知れば1~2キロくらいの増減で一喜一憂しなくなります。
心をコントロールできれば、きっとダイエットは成功しますよ。

 

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