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糖質ダイエット+筋トレで48キロ減。感想と体験談。ご飯を抜くだけで痩せらる

ダイエット成功

 

糖質ダイエット+筋トレダイエットで、48キロの体重ダウンに成功したK.Mさん(40歳 男性)のダイエット体験談口コミです。
ダイエット成功の秘訣やリバウンド防止のために行っていることなどを教えていただきました!

1.年齢、性別、イニシャルを教えてください。

40歳 男性 K.M

 

2.ダイエットした時期はいつですか?

2014年 8ヶ月前

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3.どのようなダイエット方法で成功しましたか?

糖質ダイエット+筋トレ

 

4.ダイエットしたのは何度目ですか?

1度目はじめての成功です。

 

5.ダイエットを行った期間を教えてください

3ヶ月ほどでした

 

6.糖質ダイエット+筋トレダイエットで痩せようと思ったのはどの部位ですか?

顔とくに痩せたくて始めましたがお腹もかなり出てたので全体的に痩せようと思いました。

 

7.何キロ(何センチ)のダイエットに成功しましたか?

90キロ~42キロまで落としたので48キロ痩せました。

 

8.ダイエットをしようと思ったきっかけを教えて下さい。

足が悪く歩くのに体重が思いとしんどいのと見た目も悪くなってきたのでこれはダメだと感じとにかく痩せないといけないと思い始めました。

 

9.今現在、リバウンドしていますか?

15キロくらいはしてますが、以前ほどは戻らなくなりました。

 

10.リバウンドしないために気をつけていることがあったら教えてください。
(リバウンドしていない方)

リバウンドはしましたが、58キロから60キロをキープするために食事の順番と適度な筋トレ散歩は毎日心がけています。あとは、お菓子などは普通に食べていますが朝ご飯と昼ご飯は食べて、夜は何も食べないようにしています。
ジュースもカロリーや糖分の少ない物にしてお酒特に、日本酒やビールは飲まないようにしています。

 

11.リバウンドした方は、その理由を教えてください。

多分お菓子など我慢していたせいか、痩せてから一気に食べました。その結果2ヶ月ほどで15キロもリバウンドしてしまいました。やはりお菓子類はダイエットの敵ですね。

 

12.ダイエットで苦労したことや痩せて嬉しかったこと、ダイエット開始から現在までの感想や体験談を教えて下さい。

なんといいってもが外見がすっきりして履けなくなったズボンやラインの見えるTシャツやタンクトップなどもお腹のポッコリを気にしないでよくなりました。

 
自分は筋トレと糖質制限と腸にいいものをとにかく研究して食べましたね、糖質を始めた当初色々とインターネットで調べたらこれもダメ、あれもダメでこんなに普段食べている野菜や食事、飲み物すべてに凄い量の糖質が含まれているのかと驚いたのと、はじめて1ヶ月ほどは、食事などの制限、朝は普通に食べて昼はご飯を抜いて炭水化物を取らない、夜も同じようにご飯を抜くという事がかなりつらかったです。

 
食事の量は腹7分目程度にしてたのでそれほど空腹はなかったですとにかく主食と炭水化物をとことん減らしました。そしてなにより大変だったのは、筋トレです内容は腹筋20回腕立て20回これを1セットで1日3回朝・昼・夜行うのですがなかなか続きません。
今日はもういいかなと2回で終わらせたりどうしても甘えが出るのでスマホのアプリで回数をセットして残りの回数表示が出るのでそれをとにかく消すただそれだけで続けましたなれてくるとそれが当たり前になってきて今では日課です。

 
お腹を経っこめるのが一番時間がかかりました、これだけは筋トレの痕の散歩最低5000歩くらいこの時もなるべく姿勢をよくしてお腹を経っこめて深呼吸をしながら歩くここが重要です。
これも1週間ほどで苦になってきたので、自分の場合は仕事でもあるし趣味でもある写真毎日カメラを持ち違うところを散歩するあくまでも撮影がメインにして、そうすると楽しく散歩ができるようになりました。

 
あと何よりやせてよかったのは自分に少し自信が持てるようになった事と自然に腸の働きもよくなり健康体になりました。以前はダイエットのためにタバコをすっていましたがその必要もなくなり止めましたし、糖質制限は止めましたが食事の順番には気をつけています。野菜海草類相から肉類そして最後に炭水化物や主食そして適度な筋トレと撮影の散歩は続けています。

 

13.ダイエットに何度も失敗している方へ一言お願いします。

まず自分に負けないために、これくらいならできるかなと思うもの無理のない事から始める。楽しくやれる方法との出会いですね。
サプリとか色々ありますが、DHCでもなんでも一つ気休め程度に飲むくらいで後は継続だけですね。

 
やはり楽に痩せるこれは無理です何かは我慢しなければいけません。
その苦をいかに日常に帰るか楽しく行えるかが鍵になると思います。
とにかくダイエット中と考えると続かないので健康になると思いやってみる事が重要だと思います。そして少しずつ無理のないようにこれは自分には合ってないと思えば他のダイエットに変えればいいのです。
無理に続けると逆効果ストレスがたまり健康を損なうだけでなく、過食症になりリバウンドがあります。

 
その点では糖質制限は楽に始められます。
しかし糖質制限は30歳からにしてください。
若いうちにすると骨の病気やあらゆる病気になるそうなので、30歳からは体の構造がかわるらしく食生活を変えないと逆に病気になるそうなのでその点でも糖質制限は健康体にもなりその上簡単に痩せる事ができます特に無理しないでも1日2回でも1回でも主食(米・炭水化物)を抜けばいいのですなれれば2回抜くここでポイントは朝はしっかり食べるということです。
それ+無理のない散歩や筋トレです。筋トレしてから散歩するとより効果が現れるそうです。では皆さんも気軽に挑戦してみてください。

 

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