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運動、置き換えでダイエット成功!2キロ痩せた体験談。とにかく動くこと!

ダイエット成功

 

運動、置き換えダイエットで、2キロの体重ダウンに成功したK.Kさん(45歳 女性)のダイエット体験談口コミです。
ダイエット成功の秘訣やリバウンド防止のために行っていることなどを教えていただきました!

1.年齢、性別、イニシャルを教えてください。

45歳 女性 K.K

 

2.ダイエットした時期はいつですか?

今年3月から7月まで

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3.どのようなダイエット方法で成功しましたか?

運動(週3水泳・トレッキング・ウォーキング)+置き換えダイエット

 

4.ダイエットしたのは何度目ですか?

2回目。

 

5.ダイエットを行った期間を教えてください

3ヶ月半

 

6.運動、置き換えダイエットで痩せようと思ったのはどの部位ですか?

お腹を集中的に全体的に引き締めたかった。

 

7.何キロ(何センチ)のダイエットに成功しましたか?

体重2キロ、体脂肪率5%

 

8.ダイエットをしようと思ったきっかけを教えて下さい。

友人から「100日ダイエット」をして成功したと話を聞いたから。

 

9.今現在、リバウンドしていますか?

今のところ維持しています。

 

10.リバウンドしないために気をつけていることがあったら教えてください。
(リバウンドしていない方)

食べ過ぎないこと、こまめに動くこと。

 

11.リバウンドした方は、その理由を教えてください。

リバウンドしていません。

 

12.ダイエットで苦労したことや痩せて嬉しかったこと、ダイエット開始から現在までの感想や体験談を教えて下さい。

ダイエットというと「食べるものを極端に減らす」というイメージがありますが、
40代という年齢は基礎代謝が下がっているので食べ物を減らしても痩せません。
それどころか生命を維持するために必要な栄養素を摂取しないと身体を壊してしまいます。

 
そこで、友人から「100日、毎日運動したら痩せた」という成功談を聞いたのを機に、私も100日がんばろうという気になって、毎日運動をしました。
週3回プールに通ってインストラクターについて泳ぎ、週1回友人と往復3時間の山登り、スーパーに行くときは車をやめて徒歩で、家の近くの河川敷をウォーキングしました。
「これ以上はできない」と思うまで最大に運動をしたと思います。

 
身体を動かすと食欲がおさえられるようで、昼食をスムージーだけにしても空腹で耐えられないようなことはありませんでした。
手の込んだスムージーは作れないので、凍った果物をスーパーで買ってきてミキサーで作りました。
牛乳より、豆乳の方がサッパリした味に仕上がるのでおススメです。
昼食をスムージーにすることで、自然と「置き換えダイエット」になり、無理なく痩せることに成功しました。

 
40代になると身体を動かすこと自体が億劫になりがちですが、今回のダイエットで運動する習慣がつきました。
今回の運動の後のシャワーは気分爽快で、日常の嫌なことも忘れられます。
心身ともに軽くなりました。

 

13.ダイエットに何度も失敗している方へ一言お願いします。

40代になっても、女性の心は案外、乙女のままですね。
ところが基礎代謝が悪くなって、だんだん身体のラインが丸くなります。
気持ちだけは20代のままなので、このギャップに悩む方も多いと思います。
オバサン体型になるだけでなく、将来的に糖尿病や高血圧など成人病になったら一大事です。

 
ダイエットの方法はいろいろありますが、マッサージやサプリでやせるはずがありません。
かといって、過度の食事制限は危険です。
健康を損なっては元もこもありません。
毎日の食事を見直し、こまめに運動するに限ります。

 
運動で痩せると体重だけでなく、体脂肪率も減っています。
体脂肪率が減ると身体全体が引き締まるので、顔つきも締まります。
顔が締まると、顎のラインだけでなく眼差しまですっきりして、だんぜん若く見えます。
これこそ、理想的なアンチエイジングです。
新しい服、新しいメイクに挑戦できます。
痩せてキレイになるには、しんどくても動くこと、これが大事です。

 

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