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筋トレとランニングダイエットで30キロ減。感想と体験談。走ることが喜びに。

ダイエット成功

 

筋トレとランニングダイエットで、30キロの体重ダウンに成功したY・Hさん(32歳 男性)のダイエット体験談口コミです。
ダイエット成功の秘訣やリバウンド防止のために行っていることなどを教えていただきました!

1.年齢、性別、イニシャルを教えてください。

32歳 男性 Y・H

 

2.ダイエットした時期はいつですか?

3年半前

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3.どのようなダイエット方法で成功しましたか?

筋トレとランニング

 

4.ダイエットしたのは何度目ですか?

2度目

 

5.ダイエットを行った期間を教えてください

約1年間

 

6.筋トレとランニングダイエットで痩せようと思ったのはどの部位ですか?

全体的に

 

7.何キロ(何センチ)のダイエットに成功しましたか?

30キロ

 

8.ダイエットをしようと思ったきっかけを教えて下さい。

健康診断を受けて肝臓の疾患が見つかったのと無呼吸症候群が発症したため

 

9.今現在、リバウンドしていますか?

5,6キロはしました

 

10.リバウンドしないために気をつけていることがあったら教えてください。
(リバウンドしていない方)

夜はご飯を食べないようにする。夕飯を食べたらその後はランニングをする。

 

11.リバウンドした方は、その理由を教えてください。

なし

 

12.ダイエットで苦労したことや痩せて嬉しかったこと、ダイエット開始から現在までの感想や体験談を教えて下さい。

自分の中で朝食は好きなだけ食べて良いことにしていたので、夕飯は少量にしてお腹が空いても寝て空腹をまぎらわせました。
最初はどのように運動すれば痩せるのかわからず、普通のスニーカーでただガムシャラに走っていただけたらすぐに膝が痛くなって諦めようかと思いました(笑)。

 
いろいろな雑誌やインターネットで勉強して考えながらダイエットをするとみるみるうちに体重が落ちていきました。
最終的には落ちすぎてしまったので強制的に終了しました。
痩せると同時にだんだん走ることが楽しくなってきて、ついにはハーフマラソンにエントリーするまでになりました。
昔はマラソン大会なんか大嫌いだった自分が・・ゴールの時間は制限時間ギリギリでしたがその時の達成感は今でも忘れることができません。
やせて嬉しかったことは久々に会う友人たちの顔です。
声をかけても全く自分と全く信用されませんでした(笑)。

 
逆に少し残念なことは今まで着ていた服を全部捨てることになってしまったことです。
けれど一番大きい服を一着だけ残しておいて自分への戒めとしてタンスにしまっています。

 

13.ダイエットに何度も失敗している方へ一言お願いします。

自分は性格が飽き性なので「絶対ダイエットするぞ!」と決意した1度目のダイエットはただご飯を食べないという絶食に等しいダイエットなので、確かに痩せることは出来ましたがすぐにリバウンドをしてしまいました。
なので二回目のダイエットは「なんとなくやせてみようかな・・」という舐めた感じのダイエットでスタートしました(笑)。

 
何より自分はラーメンが大好きなのでそれだけは絶対に食べながら痩せようとそちらの決意は逆に固かったぐらいです。
ですので自分が思うにはダイエットに失敗している人は最初の決意が強すぎる人のような気がします。
なので「ちょっとやってみようかなー」ぐらいで構わないと思います。

 
朝と昼はその後色々活動するとので何を食べてもOK!でも夕飯だけは食べても眠るだけなのでそこでは少し考えて食べるようにする!くらいの気持ちで1度やってみてほしいと思います。
結局摂取カロリーより消費カロリーが大きければ痩せることは間違いないことですしね。
これを言ったら元も子もないですかね(笑)

 

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