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ウォーキングと食事制限ダイエットで11kg減。感想と体験談。血圧も下がりました

ダイエット成功

ウォーキングと食事制限ダイエットで、11kgの体重ダウンに成功したT・Kさん(48歳 男性)のダイエット体験談口コミです。
ダイエット成功の秘訣やリバウンド防止のために行っていることなどを教えていただきました!

1.年齢、性別、イニシャルを教えてください。

48歳 男性 T・K

 

2.ダイエットした時期はいつですか?

1年前

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3.どのようなダイエット方法で成功しましたか?

ウォーキングと食事制限

 

4.ダイエットしたのは何度目ですか?

1度目

 

5.ダイエットを行った期間を教えてください

10ヶ月

 

6.ウォーキングと食事制限ダイエットで痩せようと思ったのはどの部位ですか?

全身

 

7.何キロ(何センチ)のダイエットに成功しましたか?

11kg

 

8.ダイエットをしようと思ったきっかけを教えて下さい。

なんとなく

 

9.今現在、リバウンドしていますか?

ややあり

 

10.リバウンドしないために気をつけていることがあったら教えてください。
(リバウンドしていない方)

運動は続けています。

 

11.リバウンドした方は、その理由を教えてください。

食事制限をやめた

 

12.ダイエットで苦労したことや痩せて嬉しかったこと、ダイエット開始から現在までの感想や体験談を教えて下さい。

主にウォーキングと食事制限でダイエットで試みました。
ウォーキングは天気の悪いときなどは、どうしてもできないので充分な運動量が確保できないときは、食事制限を中心にやりました。食事制限といっても、食べる量を若干減らしたに過ぎませんが、食事の際に野菜から食べるようにこころがけていました。

 
米などの炭水化物と脂肪を多く含んだものには注意を払っていました。 仕事がら、食事時間が不規則になりがちなのですが、極力食事時間を決めて食事をするようにしました。
ウォーキングの方は、最初の1ヶ月はゆっくり歩き、慣れてきた頃から徐々に速度を上げていき、スロージョギングを試みました。ただやはり、普段の運動不足もあり、膝の痛みがちょっとでもでたら、またウォーキングに戻すやり方でした。実際に10kg以上やせると、それまで高かった血圧も下がったので、満足はありました。
他人から、やせましたねと言われたのは、まぁ嬉しかったことですかね。

 

13.ダイエットに何度も失敗している方へ一言お願いします。

私は特に明確な目標があったわけではないので、偉そうなことはいえませんが、ダイエットをしようをするなら、自分の中でのあせりが一番の敵でしょう。
運動と食事制限が必須なことは前提です。
ダイエットにはいろいろな方法がありますし、ご自分にあった方法でされるのが良いでしょう。

 
そうは言ってみても、自分に適した方法を見つけことは容易ではないから、皆さんご苦労されているのでしょう。
あせらず・無理をせずを常にこころがけてください。ある一定の期間は頑張ってみましょう。最低でも、3ヶ月はやってみましょう。

 
最初の頃は効果なんて早々出ません。むしろ体重がちょっと増えていることもありました。でも+1kgぐらいなら、その日の生活状態で、増減はありうると楽観していました。体重が気になるからダイエットをするわけですが、そんなに神経質になってしまうと続きませんよ。
3か月頑張っても効果が無いときは、その方法は、自分に合ってなかったんだと思い、次の方法を模索してください。

 

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