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ウォーキング、ダンベル、食事制限、お風呂、マッサージでダイエット成功体験談を口コミ

ダイエット成功

 

ウォーキング、ダンベル体操、食事制限、お風呂、マッサージダイエットで、4キロ減!ダイエットに見事成功したM.wさん(39歳 女性)のダイエット体験談と感想です。
ダイエット成功後の気持ちやリバウンドしないために気をつけていることなどを口コミしていただきました。

1.年齢、性別、イニシャルを教えてください。

39歳 女性 M.w

 

2.ダイエットした時期を教えてください。

4年前

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3.成功したのはどのようなダイエット方法ですか?

ウォーキング、ダンベル体操、食事制限、お風呂でマッサージと長時間入る

 

4.何回目のダイエットで成功しましたか?

1回目

 

5.ダイエット期間を教えてください

6ヶ月

 

6.ダイエットで痩せようと思ったのはどの部位ですか?

太腿、二の腕

 

7.何キロ(何センチ)のダイエットに成功しましたか?

4キロ

 

8.ダイエットをしようと思ったきっかけはありましたか?

知人がダイエットをして頑張っていたから。

 

9.リバウンドしていますか?

今はしました。

 

10.リバウンドしないために努力していることがあったら教えてください。
(リバウンドしていない方)

歩ける時は、あるいてます。

 

11.リバウンドした方はその理由を教えてください。

運動や食事制限をしてない為。

 

12.ダイエットでいちばん苦労したこと、痩せて嬉しかったこと、ダイエット開始から現在までの感想や体験談を教えて下さい。

ダイエットをすると、周りが誘惑してくるんです。食事に誘われたりと。
後、姉妹からは太ってるからダイエットするのだろうと、馬鹿にされもしました。
この一言が苦しい時に、見返してやるぞと、言う強い思いになりました。

 
最初の時は、筋肉痛にもなり、甘い物も食べたくてしかたなかったです。
でもそのうち、ヨーグルトが砂糖やジャムを入れなくても甘いと感じる様になりました。
摂取量が少ないせいか、朝は空腹で目が覚めるので、早起きになりました。

 
ウォーキングも30分で歩いてた所が20分で歩ける様になったので、1時間歩くようにしました。
これも、段々1時間掛からずに歩ける様になりました。
この時には、筋肉痛もならない様になってました。

 
体重がそんなに落ちなくても、見た人が細くなった言われる様になると、益々頑張ろうという気になります。
自分でも痩せた事が実感出来るのは、それ以上にやる気が出ました。
腕輪が肘の上まで行ってしまった時は、腕が細くなったと嬉しかったです。

 
ウォーキングの時ジーパンを履いてたのですが、余裕が出来た見たいだったので、服を買いに行った時試着したら、サイズが減ってて欲しくない物でも、嬉しくて何でも買ってしまいそうでした。

 

13.ダイエットに何度も失敗している方へメッセージをお願いします

周りの誹謗中傷に負けず、又誘惑にも負けず強い心を持って頑張って下さい。
ダイエットは、短時間で結果がでるものではありません。
友達で1ヶ月、1キロも落ちなかった子もいました。
ダイエットを何回もしてる子は、落ちにくくなってるらしいです。
それでも頑張ってたら、落ちてくるので。痩せて来ると楽しくなってきますよ。

 
無理をせず、かといって甘えず。食べ物なら、朝は甘いもの食べても良いとかにして。
でも、1週間に、1回。スナック菓子は禁止。後は、果物で我慢。
お腹一杯に食べるのでなく、八分にしておく。外食は禁止。
会社でどうしてもなら、野菜中心でご飯は食べない事。ご飯の代わりに、豆腐を食べる事。
ダイエットには、体を冷すと良くないそうなので、冷たい物は飲まない、食べない。
飲み物で冷たい物しかなければ、氷を抜いて貰えればまだましなので。

 
運動は、1日も休まずやらなければ意味がないので、最初は30分から始め、体が慣れてきたらどんどん時間を増やすと良いです。
旅行先でも散歩をすれば、ウォーキングの代わりになりますから。
諦めず代用になるものを、探したり考えて下さい。

 

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