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ジム、筋トレ、有酸素運動ダイエットで体重3キロ、ウエスト10センチ減。感想と体験談

ダイエット成功

 

スポーツジム、筋トレ、有酸素運動ダイエットで、体重3キロ、ウエスト10センチ減!ダイエットに見事成功したR.Nさん(38歳 女性)のダイエット体験談と感想です。
ダイエット成功後の気持ちやリバウンドしないために気をつけていることなどを口コミしていただきました。

1.年齢、性別、イニシャルを教えてください。

38歳 女性 R.N

 

2.ダイエットした時期を教えてください。

8年前くらい

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3.成功したのはどのようなダイエット方法ですか?

スポーツジム、筋トレ、有酸素運動

 

4.何回目のダイエットで成功しましたか?

3~4度目

 

5.ダイエット期間を教えてください

6年

 

6.ダイエットで痩せようと思ったのはどの部位ですか?

ウエスト、腕、脚

 

7.何キロ(何センチ)のダイエットに成功しましたか?

3キロ
ウエストは10センチ以上

 

8.ダイエットをしようと思ったきっかけはありましたか?

普段運動する機会がなく、どんどんお腹周りに脂肪がついてきて、これはやばいかも。と思って。

 

9.リバウンドしていますか?

しています・・

 

10.リバウンドしないために努力していることがあったら教えてください。
(リバウンドしていない方)

なし

 

11.リバウンドした方はその理由を教えてください。

スポーツジムを辞めてしまい、運動する機会が減ったので

 

12.ダイエットでいちばん苦労したこと、痩せて嬉しかったこと、ダイエット開始から現在までの感想や体験談を教えて下さい。

ダイエット開始時は、自分でなにから始めて良いか分からず、思い切ってスポーツジムへ通い始めました。
そこでインストラクターのお兄さんに相談して、どういった痩せ方がいいかなどアドバイスしてもらい週に3回くらいのペースで筋トレ・有酸素運動をしました。

 
食事制限をしてください。と言われたことが一番大変だったと思います。夜ご飯はおかずのみ、たんぱく質を多く取るなど。なれるまではお腹がすいて大変でしたが、結果が出た時はうれしかったです。
3ヶ月くらいして身体に変化がでてきて、ずっと穿けなかったデニムがすんなり穿けた時は嬉しかったです。

 
筋トレをしているときは、なかなか体重が落ちず逆に1キロ位増えた時はなんで?と悩みましたが、インストラクターのお兄さん曰く「脂肪が筋肉に変わると体重が一時的に増えるんです、そこで皆さん諦めてしまいますが、ここで頑張って続けることが大切なんです。今度は筋肉がつくと余計な脂肪を燃やしてくれるので体重は変わらなくても引き締まってみえますよ」との言葉をもらい、筋トレ・有酸素運動を6年継続してアスリートのちょっと手前の体型までに変化できたのが嬉しかったです。
現在はスポーツジムを辞めたので、また太り始めましたが時間とお金に余裕ができてきたらまたジムに通いたいです。

 

13.ダイエットに何度も失敗している方へメッセージをお願いします

以前は食べ物を減らす事や甘いものを控えるなどでダイエットして失敗してきました。
運動も取り入れようとスポーツジムへ通い始めて私はダイエットに成功しました。運動のおかげで姿勢もよくなりました。
今もそうですが、テレビや雑誌などで○○ダイエットなど、なにか1食だけ食べる。などのダイエットや食べる前に飲むだけで痩せる。などのサプリメントがあったりしますが、あまりお勧めはしません。

 
それだけではなく、やはり運動することがダイエットの基本だと思います。
きつい運動が嫌だ。という人がほとんどだと思いますが、スポーツジムのお兄さんに聞いた話ですが、激しい運動よりウォーキングが一番ダイエットに効果があるそうです(有酸素運動ですね)

 
現在私はリバウンド?してしまいまたお腹周りがやばくなってきてますが、ちょっと食事を抑え、ストレッチ等で軽く身体を動かすだけで、多少へこんできたように思います。
ダイエットを頑張ってる方、体重が減らないからとあきらめず、あと1カ月頑張ってみてください。絶対に変化が見えてきますよ。

 

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