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食事を減らす、おやつを食べないダイエットで痩せた成功体験談 感想と口コミ

ダイエット成功

食事を減らす、おやつを食べないダイエットで、13キロの減量に成功したS.Rさん(46歳 女性)の体験談と感想です。
ダイエットに成功した今の気持ちやリバウンドしないコツ、ダイエット成功後も続けていることなどを口コミしていただきました。

1.年齢、性別、イニシャルをお願いします。

46歳 女性 S.R

 

2.ダイエットした時期はいつですか?

1年前

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3.成功したのはどのようなダイエットですか?

食事を減らす おやつを食べない

 

4.何度目のダイエットで成功しましたか?

数え切れないくらいやせようと思いましたが10回以上はダイエットに挑戦したと思います

 

5.食事を減らす、おやつを食べないダイエットをした期間を教えてください

2ヶ月

 

6.ダイエットで痩せようと思った箇所を教えてください

全体的に特にウエスト

 

7.何キロ(何センチ)のダイエットに成功しましたか?

13キロ

 

8.ダイエットをしようと思ったきっかけは?

お店のトイレで「あ、向こうから太ったおばさんが来た」と思ったら鏡に映った自分だったことにショックを受けて固く決意しました。

 

9.リバウンドしましたか?

していません

 

10.リバウンドしないために努力していることは?
(リバウンドしていない方)

朝晩2回体重計に乗る

 

11.なぜリバウンドしたのでしょうか?
(リバウンドした方)

していません。

 

12.ダイエットでとくに苦労したこと、痩せて変化したことや嬉しかったことなどダイエットスタートから成功までの感想を書いてください

それまでも水泳に通ってみたり、ウォーキング、軽いジョギングなどしていましたが、1,2キロの範囲でずっと太ったままの体重が減りませんでした。

 
運動で消費するカロリーは意外と少ないと聞いて食事制限でやせることにしました。1日3食食べなければいけないという概念を捨てました。食事は出かける前、職場での昼食のみにしました。仕事が休みの日は1日、何も食べないこともありました。

 
お腹がすいたら水を少ずつ飲んだりして気を紛らわしました。お勧めはゲームです。私が好きなのはパズルゲームですがだんだんうまくなってランキングで今週の最高得点を取るくらいになってしまいました。ゲームに熱中することで寝食を忘れるというか「暇だから食べる」という習慣を正せたと思います。

 
下手に運動すると食欲が増進しますし、「運動したから」という言い訳で甘いものを食べたりしてしまうので日常生活以外で運動は特にしませんでした。外出しなければいけない時はフラフラになるので分量を決めてある程度食べて出かけましたが帰宅した後は夕食抜きで寝ることも多かったです。

 
野菜(大根、にんじん、ごぼう、たまねぎ、きのこ、ブロッコリーなど何でも)と鶏胸肉のスープを圧力鍋で作ってどうしてもお腹が空いたときは食べました。味付けは無しです!塩味もつけていない具沢山のスープですが、空腹は最高の調味料と言う通り、本当にお腹がすいているとそれでも素材の味がして食べられるんです。こんなまずいスープ、食べられない、と思うときは「まだお腹が空いていない」ということです。

 
そんな生活を2ヶ月ほどしているとすっきりやせました。

 

13.ダイエットに何度も失敗している方へのメッセージをお願いします

お腹が空いてつらいときは「いま、蓄えていた脂肪が燃焼されているんだ」と思ってください。そうすればつらくてもがんばれると思います。人間は1日、2日食べないくらいで死にません。本当にお腹が空いてたまらなくなるまで食事を我慢してみてください。

 
一度「異常な食欲」をリセットできるとその後体重のコントロールが簡単にできるようになります。

 
暇だから何か食べる、とかがんばったからご褒美とかいろいろ言い訳をつけて必要ない物まで食べたくなるものですがお菓子を食べなくても死にません。

 
お腹が空きすぎて動けないときは寝ていてもいいと思います。毎日生きているだけで1300から1600キロカロリーは消費しているのです。一方、ジョギングを30分がんばったとしても300から400キロカロリーしか消費しません。そして運動すればお腹が空いておやつを食べてしまいますが、シュークリームを食べれば300キロカロリーです。

 
カロリーをお金と置き換えて考えると分かりやすいかもしれませんが、いくらがんばって働いても浪費すればお金がたまらないのと一緒で、いくら運動してもその分食べれば体重は減りません。
とにかく余分なものを食べないことをお勧めします。

 
やせればウエストをきちんとしめたおしゃれも楽しめ 自尊心もアップしますのでがんばってください!

 

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