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筋トレ、食事制限ダイエットで痩せた成功体験談 感想と口コミ。卑屈にならずに頑張ろう

ダイエット成功

 

筋トレ、食事制限ダイエットで、約5kg減 ウエスト6cm減の減量に成功したM・Nさん(51歳 男性)の体験談と感想です。
ダイエットに成功した今の気持ちやリバウンドしないコツ、ダイエット成功後も続けていることなどを口コミしていただきました。

1.年齢、性別、イニシャルをお願いします。

51歳 男性 M・N

 

2.ダイエットした時期はいつですか?

2年前

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3.成功したのはどのようなダイエットですか?

筋トレ、食事で摂取物変更

 

4.何度目のダイエットで成功しましたか?

一度目

 

5.筋トレ、食事制限ダイエットをした期間を教えてください

約一年半

 

6.ダイエットで痩せようと思った箇所を教えてください

全体的

 

7.何キロ(何センチ)のダイエットに成功しましたか?

約5kg減 ウエスト6cm減

 

8.ダイエットをしようと思ったきっかけは?

中年になり中性脂肪やコレステロール等、体質を改善したいと考え行った。
同時に成人病したいとの思いもあった。

 

9.リバウンドしましたか?

多少、増えたり減ったりはあるが大きなリバウンドはない。

 

10.リバウンドしないために努力していることは?
(リバウンドしていない方)

筋トレなどの運動はガッツリ行いうではなく、短時間でも継続する事を大切にしている。
また食事も基本は腹八分目と考えている。結果時期の身体もなれ大食いではなくなった。

 

11.なぜリバウンドしたのでしょうか?
(リバウンドした方)

リバウンドはしてません。

 

12.ダイエットでとくに苦労したこと、痩せて変化したことや嬉しかったことなどダイエットスタートから成功までの感想を書いてください

51歳なので健康診断等で言われる理想体重を目指していたが現状維持できています。
ただ気持ち的に痩せなきゃいけないとの使命感を持つよりは楽しく痩せる事を念頭においていた。

 
また、以前は気にしていなかったが仕事で10K程度物を持つ事があるがが心の中で筋トレ、筋トレと呟きながら行い、仕事としてもある意味楽しく行う事ができました。
一番の効果はウエスト周りがスッキリとした事で約6cm細くなった事です。
また顔全体もスッキリし、やはり知人から痩せた?と聞かれる事もしばしばありました。決してそれを目標にしていた訳ではないがやはり言われると嬉しい気がしたのは事実であす。

 
食事はやはり抑え気味にする。思っていても中々継続するのは難しいが一気に減らす事無く少しずつ身体を慣らす事も考えつつ行いました。
例えば、毎晩ご飯二膳を一膳半にしこれを継続する。
肉は食べるより魚とか煮物中心にする等々で改善をしました。
ただあまり我慢する、空腹に耐える等はすべきでないと思い、気を楽にしてまた継続して行う事で成功できたと思います。

 

13.ダイエットに何度も失敗している方へのメッセージをお願いします

あまり大袈裟な動機からダイエットを行ったわけではないのでメッセージなるとは思えませんが、やはり卑屈になるやり方は如何なものかと思います。
確かに身体に異変、生活に大きな支障となってしまった等の理由は別としてただ単に5k痩せるとかという目標よりは別の目標設定にし生活の一部にダイエットをサイクルとして入れてしまう方法を考えてみた方が肩に力も入らず継続的に出来るのではないでしょか。

 
またダイエットの方法も私の行ったのが正しいとか成功するとかは言える物ではないので各自の考えた方法がベストといえますが何度も言いますが我慢したりする事は長続きの妨げにはなってしまう気がします。
仕事をしてればストレスも溜まります。お酒をガツンと飲みたくなり時もあるでしょう。

 
でもダイエットしてるから我慢するは私は行いませんでした。
ストレスを感じながらダイエットするよりは時には息抜きしストレスが発散できたらまた実行すれば効果が出るのではないでしょうか。
ネガティブよりポジティブに考え、少し痩せたら知人に自慢しましょう。

 

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