> > >

ウォーキング、カロリー計算、レコーディングダイエットで15キロ痩せた体験談

ダイエット成功

 

ウォーキング、カロリー計算、レコーディングダイエットで、15キロの減量に成功したK.Hさん(49歳 男性)の体験談と感想です。
ダイエットに成功した今の気持ちやリバウンドしないコツ、ダイエット成功後も続けていることなどを口コミしていただきました。

1.年齢、性別、イニシャルをお願いします。

49歳 男性 K.H

 

2.ダイエットした時期はいつですか?

1年6ヶ月前

スポンサードリンク

3.成功したのはどのようなダイエットですか?

ウォーキング、カロリー計算、レコーディングダイエット

 

4.何度目のダイエットで成功しましたか?

3度目

 

5.ウォーキング、カロリー計算、レコーディングダイエットをした期間を教えてください

6ヶ月

 

6.ダイエットで痩せようと思った箇所を教えてください

全体的に

 

7.何キロ(何センチ)のダイエットに成功しましたか?

15キロ

 

8.ダイエットをしようと思ったきっかけは?

健康診断で医者から勧められて

 

9.リバウンドしましたか?

1キロ程度の上下はあります

 

10.リバウンドしないために努力していることは?
(リバウンドしていない方)

ウォーキングを続ける
カロリーを気にする

 

11.なぜリバウンドしたのでしょうか?
(リバウンドした方)

何度かの挑戦でリバウンドしましたが今回はしてません

 

12.ダイエットでとくに苦労したこと、痩せて変化したことや嬉しかったことなどダイエットスタートから成功までの感想を書いてください

まず始めた事はウォーキング。
次ぎに毎回の食事のレコーディング。
その後キッチン秤と体重体組成計を購入して自分の現在の摂取カロリーと体の現状を知る事から始めました体重は3日に1度同じ時間に測定し記録して食事はネットや食品に記載されてるカロリー数をキッチン秤で計算して全て記録していきました。

 
最初は手間や時間もかかり面倒くさくてしかたありませんでしたが自分がよく使う食材の一覧表をつくったり、エクセル等を使い入力するだけで計算するようにしたりとか、手間を省く為に色々と試行錯誤しました。

 
食事内容については野菜を多くして、脂肪分や糖分 炭水化物を減らしました。
絶対に取らないというのでなく、あくまで今までより減らす程度で考えながら続けたので食べたくて仕方ないとかの苦痛は感じませんでした。
売られている加工品でも脂肪分や糖分をカットしてる物もたくさんありますしそれらを意識して購入してました。
感想としては頑張るのではなく普通の食事と軽い運動だけでダイエットできるんだなって感じです。

 

13.ダイエットに何度も失敗している方へのメッセージをお願いします

自分も失敗経験がありますが、ダイエットは運動がつらい、食べたい物が食べれないと思ってました。
とりあえず始めるのではなく、まず自分の現状を把握してください。

 
1日にどんな物を食べどれだけのカロリーを摂取しているのか、バランスはどうなのか自分の体は今どういう状態(体組成)なのかを知る事が大事だと思います。
自分で料理が出来る人できない人、外食が多い人人それぞれ生活パターンもありますが、自分に合った方法が必ずあると思います。

 
間違いなく言えるのは必ず食べた物とカロリー数は記録してください。
3日前の食事を覚えてる人ってあまりいないと思います。
記録する事で1日単位のダイエットでなく1週間2週間とか長いスパンで見れるようになり気も楽ですし、慣れてくるとそんなに面倒でもなくなります。
外出先では携帯やスマホに記録するのもいいと思います。
最近では体重体組成計とスマホやパソコンの記録ソフトと連携している物もあるそうでとても簡単に記録できるみたいです。
少しづつでも減ってきている状態を見れば続ける気になると思います。

 

このエントリーをはてなブックマークに追加


スポンサードリンク
スポンサードリンク

Comments are closed.