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ジョギング、食事制限ダイエット成功体験談 感想を口コミ!反動の無いダイエットを

ダイエット成功

 

ジョギング、食事制限ダイエットで、ウエスト7cmの減量に成功したS.Kさん(33歳 男性)の体験談と感想です。
ダイエットに成功した今の気持ちやリバウンドしないコツ、ダイエット成功後も続けていることなどを口コミしていただきました。

1.年齢、性別、イニシャルをお願いします。

33歳 男性 S.K

 

2.ダイエットした時期はいつですか?

3年3ヶ月前

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3.成功したのはどのようなダイエットですか?

休日は10㎞をジョギング、仕事の日は2㎞をジョギング、毎日腹筋を50回×5セット、主食の量を減らして、食前にサラダを多く食べるようにしました。

 

4.何度目のダイエットで成功しましたか?

1回目

 

5.ジョギング、食事制限ダイエットをした期間を教えてください

4ヶ月

 

6.ダイエットで痩せようと思った箇所を教えてください

お腹周り

 

7.何キロ(何センチ)のダイエットに成功しましたか?

ウエストが7cm引き締まり、腹筋も割れました

 

8.ダイエットをしようと思ったきっかけは?

保育園に通う娘に、「パパのお腹が出てきて、たぬきみたいだね」といわれ、このままでは、夏は一緒にプールに行けなくなるし、お風呂も一緒に入れなくなるのではと思い、ダイエットを決断しました。

 

9.リバウンドしましたか?

リバウンドはしていません。

 

10.リバウンドしないために努力していることは?
(リバウンドしていない方)

腹筋は、毎日鍛えています。
腹筋50回×2セットは最低でも行います。
また、呼吸法を勉強して、仕事の合間でも、腹筋を鍛える呼吸方法を取っています。

 

11.なぜリバウンドしたのでしょうか?
(リバウンドした方)

リバウンドはしていません。

 

12.ダイエットでとくに苦労したこと、痩せて変化したことや嬉しかったことなどダイエットスタートから成功までの感想を書いてください

ダイエットで一番苦労したのは、食事の量を減らす事です。
もともと大食いで、お酒と焼肉が大好物だったのですが、ダイエットを始めてからは、ビールやウィスキーは月に一度くらいしか飲まないようにし、油っこい焼肉も控えて、どうしても肉が食べたいときは、チキンを多く食べるようにしてごまかしてきました。
また、主食を減らしたので、しょっちゅう空腹を抱えてストレスが溜まりました。

 
サラダなどの野菜をゆっくり噛んで食べる事で、空腹感を紛らわすようにしましたが、とても辛かったです。
ただ、ダイエットの効果が2ヶ月くらいで現れ始め、腹筋がだんだん割れて見えるようになりました。

 
腹筋が割れて、効果が目で見てわかった事も嬉しかったですが、やはり一番嬉しかったのは、娘や妻からの、お腹がへこんだねの言葉です。
家族からの言葉で、辛いダイエットも俄然やる気になれました。
結局、ダイエットは成功し、成功後は、体を動かす習慣も身について、健康的な生活を送れています。

 

13.ダイエットに何度も失敗している方へのメッセージをお願いします

ダイエットに失敗している人は、自分自身のためにやせようとするのではなく、自分以外の誰か好きな人とか、大切な人のためにやせようとするのが良いと思います。
自分自身のためなら、辛ければ妥協できてしまい、ダイエットも中断できますが、好きな人のためなら、どんなに辛くても、簡単には妥協はできません。

 
また、ダイエットの効果が出るまでの最初の1ヶ月や2ヶ月がとても大切で、この間に、いくらか効果が見て取れるようになれば、やる気が出ますし、ダイエットも続けられるのではないかと思います。
辛くても、根気良く、2ヶ月くらいは続けて見るのがよいでしょう。

 
後は、誰かの励ましや応援があると良いです。
一人だと心が折れそうになりますが、周りの支えがあると、頑張れるものです。

 
また、無理なダイエット方法は、長続きしないと思います。
特に食事を抜く方法は絶対にやめた方が良いでしょう。。
もし食事を抑えるにしても、お腹がある程度満たされるまでは野菜を食べるとか、カロリーの低い食事を食べるとかしないと、ストレスが溜まって、必ず反動で食べ過ぎてしまいます。

 

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