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食事制限ダイエットで8kg痩せた体験談。痩せる習慣を継続できています

ダイエット成功

 

筋トレ、ウォーキング、ストレッチ食事制限ダイエットで、8kgの減量に成功したA.Hさん(25歳 女性)の体験談と感想です。
ダイエットに成功した今の気持ちやリバウンドしないコツ、ダイエット成功後も続けていることなどを口コミしていただきました。

1.年齢、性別、イニシャルをお願いします。

25歳 女性 A.H

 

2.ダイエットした時期はいつですか?

9年前~7年前

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3.成功したのはどのようなダイエットですか?

運動(筋トレ、ウォーキング、ストレッチ)
食事制限(間食を減らす)

 

4.何度目のダイエットで成功しましたか?

1度目(継続的にやっていた為)

 

5.筋トレ、ウォーキング、ストレッチ食事制限ダイエットをした期間を教えてください

3年間

 

6.ダイエットで痩せようと思った箇所を教えてください

全体的に、特に下半身

 

7.何キロ(何センチ)のダイエットに成功しましたか?

8kg

 

8.ダイエットをしようと思ったきっかけは?

思春期に海外での研修(アメリカ)があり、食べ過ぎによって体重が明らかに増加した為

 

9.リバウンドしましたか?

ほぼありません

 

10.リバウンドしないために努力していることは?
(リバウンドしていない方)

暴飲暴食を避け、適度に運動しています。
食べ過ぎてしまった翌日は全体的に量を減らします。

 

11.なぜリバウンドしたのでしょうか?
(リバウンドした方)

リバウンドはほぼしていません。
「ほぼ」というのは、最低体重から1,2kg増量したからです。
しかし、最低体重はBMI指数にすると「痩せ」であり、私の体にとって不健康な事だったので、必要な増量だったのだと思います。

 

12.ダイエットでとくに苦労したこと、痩せて変化したことや嬉しかったことなどダイエットスタートから成功までの感想を書いてください

ダイエット中で最も体重の減り幅が大きかったのは、不本意ながら病気(熱中症)に罹ってしまった時でした。
この為、体重減少に伴い、やや不健康な体になってしまったのが悔やまれます。

 
私のダイエットのモットーは「健康的に、美しく」なので、体重が減らなかった時期よりも、不健康に痩せてしまった事の方がショックが大きかったのです。
私の場合、一番増減が激しいのがお腹周りやバスト下の脂肪のようなので、ウェストがぱんぱんだったパンツに余裕が出来たり、ブラの跡が残らないようになったのはとても嬉しかったのを覚えています。また、体重に大きな変化がなくても、体脂肪率が減少した時も嬉しかったですね。やはり、変化が目に見えるとやる気に繋がります。

 
現在では特別ダイエットをしていませんが、いまだに「スラッとしている」と言われます。
しかし、体重はBMIで言うところの標準体重なので、「健康的に、美しく」のモットーを全う出来ているのが密かな自慢です。

 

13.ダイエットに何度も失敗している方へのメッセージをお願いします

たった数日、数週間で-〇kg!というキャッチコピーのダイエット方法や商品(薬・食品・器具)はおすすめできません。

 
私はそれらを使ったことはありませんが、体にとって急激な変化というのは異常な事だと思うからです。実際に、医学的に言っても「1か月で体重の〇%減量すること」は栄養失調など、体の異常として認識されます。減量だけに気を取られていると、体のバランスが崩れ、リバウンドしやすくなったり肌や髪の状態が悪くなってしまいます。

 
ダイエットに近道はありません。私は数年単位で体重を落としたら、リバウンドもなく、体調や肌・髪の状態に大きな変化もなく健康的に痩せる事が出来ました。
継続してダイエットすることを敬遠していては、いつまで経っても「美」は手に入りません。
「継続してダイエットすること」は、慣れてしまえば努力ではなくなります。無意識に続けられるダイエットが身につけば、リバウンドもありませんし、太りにくい体質への体質改善にも繋がると思います。

 

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