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スポーツ、食べる順番ダイエット、自転車で痩せた成功体験談 感想と口コミ

ダイエット成功

 

スポーツ、食べる順番ダイエットで、5キロの減量に成功したK.Wさん(40歳 女性)の体験談と感想です。
ダイエットに成功した今の気持ちやリバウンドしないコツ、ダイエット成功後も続けていることなどを口コミしていただきました。

1.年齢、性別、イニシャルをお願いします。

40歳 女性 K.W

 

2.ダイエットした時期はいつですか?

5年半前

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3.成功したのはどのようなダイエットですか?

食事を野菜から食べる血糖値を上げにくくする方法、スポーツジムでの運動、日々の生活を自転車で過ごす、間食を止める

 

4.何度目のダイエットで成功しましたか?

1度のダイエットで成功しました。目標は4キロ減量でしたが、トータルで5キロ減らすことができました。

 

5.スポーツ、食べる順番ダイエットをした期間を教えてください

2か月間

 

6.ダイエットで痩せようと思った箇所を教えてください

ウエスト、顔、太もも、二の腕、お尻

 

7.何キロ(何センチ)のダイエットに成功しましたか?

5キロ

 

8.ダイエットをしようと思ったきっかけは?

愛用のスカートやパンツがきつくなった事と、顔が太ってみっともなくなったと感じたから

 

9.リバウンドしましたか?

していません。

 

10.リバウンドしないために努力していることは?
(リバウンドしていない方)

野菜から食べる生活を心がけ、続けています。
また、大好きだった甘いお菓子や揚げ物も止めて、どうしても食べたい時だけ少し食べるように気を付けています。
スポーツジムにはもう通ってはいませんが、日々の生活を自転車にして、毎日少しずつ運動を続けられるように工夫しています。

 

11.なぜリバウンドしたのでしょうか?
(リバウンドした方)

リバウンドはしていませんが、一度リバウンドしかけた時は過度に食べたいものを節制した時でした。

 

12.ダイエットでとくに苦労したこと、痩せて変化したことや嬉しかったことなどダイエットスタートから成功までの感想を書いてください

最初は大好きなチョコレートとお酒を止めることが一番大変でした。チョコレートもお酒も常習性があるので、我慢すればするほど、無性に食べたくなります。最初は何度も止めようかと思いましたが、ここで諦めたら変わることはできないと思い、必死で我慢しました。

 
チョコレートが食べたくなったら、ブラックココアにスキムミルク、はちみつを少し入れたものをゆっくり飲んでしのぎました。
温かい飲み物はお腹も満足するので、次第にチョコレートが食べたい衝動が無くなっていきました。
お酒も買い置きをしないようにして、何とか止めました。

 
野菜から食べる方法はとても効果的で、食べる量があまり変わらないにも関わらず、満腹感があり、体重が増えにくくなります。
また、体重計に乗って一喜一憂するのが嫌だったので、1か月は体重計には乗らないと決めて、毎日頑張りました。毎日市営のスポーツジムで30分運動し、日々の移動は自転車に代えてひたすら結果を気にせず続けること1か月、体重は3キロほど減っていて効果があるのを実感しました。それからさらに1か月頑張り、目標の4キロを超える5キロのダイエットに成功して、顔やウエストが細くなり少し若返ったと周囲からも好評です。

 

13.ダイエットに何度も失敗している方へのメッセージをお願いします

ダイエットは一進一退、思ったように体重は減らないかもしれません。
日々結果に一喜一憂していたのではキリが無いし、ストレスになってしまいます。
いっそうのこと、結果は1か月後まで見ない事にして、ひたすらダイエットに必要なするべきことを実行してみてください。

 
きっと1か月後に何等かの結果が出るはずです。
食事制限も1食抜いたり、極端に減らすとリバウンドしやすくなりますので、野菜から食べる、和食中心にする、汁物を付けて腹八分目を心がけるなど無理なくバランスよく栄養が取れる方法を選ぶと失敗が少なくなるかもしれません。

 
ダイエットは目標のスタイルや体重になった後も、何等かの節制を続けなければすぐに元に戻ってしまいますので、ダイエットを始める時に、今後も続けやすい食べ方や運動方法など、自分で続けやすいものを選び長く続けることがポイントです。
このような方法は健康維持にも効果的なものが多いので、健康的にダイエットするためにもぜひお勧めの方法です。

 

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