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スポーツジム、オートミールダイエットで5キロ痩せた体験談。ダイエットは長期戦

ダイエット成功

スポーツジム、オートミールダイエットで、5キロの減量に成功したN.Mさん(30歳 女性)の体験談と感想です。
ダイエットに成功した今の気持ちやリバウンドしないコツ、ダイエット成功後も続けていることなどを口コミしていただきました。

1.年齢、性別、イニシャルをお願いします。

30歳 女性 N.M

 

2.ダイエットした時期はいつですか?

半年前

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3.成功したのはどのようなダイエットですか?

スポーツジム、オートミールダイエット

 

4.何度目のダイエットで成功しましたか?

2度目

 

5.スポーツジム、オートミールダイエットをした期間を教えてください

半年間

 

6.ダイエットで痩せようと思った箇所を教えてください

全身

 

7.何キロ(何センチ)のダイエットに成功しましたか?

5キロ

 

8.ダイエットをしようと思ったきっかけは?

30代になって贅肉がついてきたから

 

9.リバウンドしましたか?

していません

 

10.リバウンドしないために努力していることは?
(リバウンドしていない方)

毎朝オートミールを食べることと、スポーツジムに通うこと。

 

11.なぜリバウンドしたのでしょうか?
(リバウンドした方)

していません。

 

12.ダイエットでとくに苦労したこと、痩せて変化したことや嬉しかったことなどダイエットスタートから成功までの感想を書いてください

私は30代になって、以前履いていたジーンズが履けなくなったことをきっかけに、ダイエットを開始しました。太り方としては、全身に皮下脂肪がつき、とくに太ももから腹部にかけてたるんできました。

 
私がまずしたことは、自分がどんな太り方をしたのかを調べ、それに合ったダイエット方法を考えました。それを知るために、体組成計で自分の体の脂肪と筋肉の割合や体の部分によってどんな付き方をしているのかを確認し、裸で全身を鏡に映してチェックしました。

 
ダイエットは、一秒でも早く結果を出したいと思いがちですが、あまり急ぐと逆効果になってしまいます。たとえば、食事を極端に減らすと代謝が落ちて、運動効率が悪くなります。運動もあまりにも激しい運動をたくさんしてしまうと、食欲ばかりが増したり、筋肉が燃焼してしまったりします。私は頑張りすぎてしまう傾向にあったので、食事制限や運動量の調整が難しく苦労しました。

 
ダイエットに成功してからは、この状態を何としても維持したいという気持ちが強くわいてきて、自然と食欲も抑えられたり、食べ過ぎたら次の日を控えめにしたりと、調整できるようになりました。また、少しでも美しい姿でいようという意識も高まり、姿勢が良くなったのも嬉しかったです。

 

13.ダイエットに何度も失敗している方へのメッセージをお願いします

ダイエットに失敗ばかりしていると、「私はこのまま一生痩せないんじゃないか」と思ってしまうこともあると思います。しかし、絶対に痩せられない人なんていないと思います。
ダイエットは、その人によって効果的な方法も、効果の出てくる時間も、効果の出方も全く違うものだと思います。なので、自分にはどの方法が合っているのかを、身体的、心理的の両方からしっかりと考えることが大切です。

 
たとえば、代謝が悪くて太っているなら、有酸素運動ばかりしているのではなく、筋トレもがんばったり、冷えないように気をつけることが大切です。また、運動が嫌いなのに続けようとすると、必ず途中でしんどくなってしまいます。運動を好きになって、楽しんでできるようになるのが理想ですが、それが無理なら、ウィンドウショッピングを長時間行うことで、ウォーキングをするとか、お風呂の中でバタ足をするとか、ちょっとした工夫でストレスを感じずにできる方法を探してください。

 
私はスポーツジムのエアロビクスにハマってしまい、本当に楽しんでできたのが成功の秘訣かなと思っています。
食事にしても、美味しいと思えない低カロリー食ばかり食べていると、満足できずにどこかでどか食いしてしまいます。低カロリーだけど美味しいと思えるものを探したり、どうしても高カロリー食が好きだったら、少しだけにするようにしたりしてみてはどうでしょうか。
とにかく、ダイエットは長期戦です。長期戦に耐えうる方法を模索し、自分に合ったダイエットを楽しみましょう。

 

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