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ランニング、筋トレ、食事制限、水泳ダイエットで5キロ痩せた体験談。目標と具体策を

ダイエット成功

 

ランニング、筋トレ、食事制限、水泳ダイエットで、5キロの減量に成功したK.Tさん(19歳 男性)の体験談と感想です。
ダイエットで苦労したこと、ダイエットに成功した今の気持ち、リバウンド防止のポイントなどを口コミしていただきました。

1.年齢、性別、イニシャルをお願いします。

19歳 男性 K.T

 

2.ダイエットした時期を教えて下さい

1年前

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3.成功したのはどのようなダイエットですか?

ランニング、筋トレ、食事制限、水泳

 

4.何度目のダイエットで成功しましたか?

1度目です。

 

5.ランニング、筋トレ、食事制限、水泳ダイエットをした期間を教えてください

3か月

 

6.ダイエットで痩せようと思った箇所を教えてください

上半身を引き締めたいと思って始めました

 

7.何キロ(何センチ)のダイエットに成功しましたか?

5キロ

 

8.ダイエットをしようと思ったきっかけを教えて下さい

部活を辞めてから運動不足のせいか友人から「太ったね」と言われてショックを受けたのがきっかけです。

 

9.リバウンドしましたか?

しなかった

 

10.体重やボディラインをキープするために努力していることは?
(リバウンドしていない方)

休日に1時間ランニングしています。
なるべく間食も控えるようにしています。
あととにかくカロリーを気にするようになりましたね。

 

11.なぜリバウンドしたのでしょうか?
(リバウンドした方)

しませんでした。

 

12.ダイエットでとくに苦労したことや痩せて変化したこと、嬉しかったことなどダイエットスタートから成功までの感想を書いてください

苦労したこと

食事制限ですね。これがなんだかんだ一番きつかったです。(笑)

 
1日1500カロリーを目標として、栄養バランスにも気を使いました。
間食は控えて、脂肪と炭水化物は極力控えめにしました。とにかくよく噛んで満腹中枢を満たすようにしてました。
ごはんをおかわりしたくてもぐっとこらえて、もの足りない時はガムを噛んだりスープを飲んだりしていましたね。

 
飲み物も糖分の多いものとかは控えていました。
友達に食事に誘われた時、自分だけ少ししか食べられなかったのもきつかったですね(笑)

 

嬉しかったこと

やっぱり周りの人から「痩せたね」と一言言って貰えるのが一番嬉しかったです。
鏡で自分を見て頬がシュッとしたなとか体が引き締まったなとか思ってガッツポーズしてしまいました(笑)
自分に自信がついて、異性に対しても少し積極的になれたのでやって良かったなあとつくづく思いますね。

 
僕は食事制限と運動以外特に何もしていませんが、やっぱりこれが一番健康的に痩せられるのではないでしょうか。

 

13.ダイエットに何度も失敗している方へのメッセージをお願いします

ダイエットを成功させるコツは「継続する事」だと思います。
そして「苦にならない程度に適度に」が継続するためのコツです。
やっぱり苦しい事ばかりだと続きませんからね。

 
楽しくダイエットなんてできねーよ!と思うかもしれませんが、ちょっとした工夫で楽しくなったりするんですよ。僕の場合、ランニングの際、好きな音楽を聴いたりして走っていたので、案外楽しくなっちゃってすぐに日課に組み込めたのが成功の鍵だったと思います。
目標を決めるということも大事です。漠然と痩せるぞ!と思っていても痩せませんからね(笑)

 
目標を決め、具体的に何をするかを考えましょう。そしてそのモチベーションを保つために、ちょっと工夫するといいと思います。
目標を達成した際にご褒美があったりするとより頑張れるんじゃないでしょうか。
僕の場合は、日々引き締まっていく自分の体を鏡で見て、ナルシズムに浸る事が、モチベーションを保っていたと思います(笑)

 
ダイエットする際のモチベーションはネガティブなものじゃなく、ポジティブなものだといいですね。
前向きなダイエットはきっと成功します!
以上!ダイエットを成功させた僕からのメッセージでした!

 

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