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ジョギング、筋トレダイエット成功!口コミ 感想と体験談。ウエストが5cm減りました

ダイエット成功

 

ジョギング、筋トレダイエットで、65cm→60cm(ウエスト)のダイエットを成功させた方の口コミ・感想です。
ダイエットで苦労したことや、ダイエットに成功して変化したこと、嬉しかったことなど、成功の秘訣が満載の体験談です。

1.年齢、性別、イニシャルを教えて下さい。

37歳、女性、M.T

 

2.ダイエットしたのはいつですか?

8年前

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3.どのようなダイエット方法ですか?

ジョギングを少し
腹筋、大腰筋を鍛える

 

4.何度目のダイエットで成功しましたか?

何度目か分かりません。

 

5.ダイエットをした期間を教えてください

半年

 

6.ジョギング、筋トレダイエットで痩せようと思った箇所を教えてください

特におなか、全体的に

 

7.何キロ(何センチ)のダイエットに成功しましたか?

65cm→60cm(ウエスト)

 

8.ダイエットをしようと思ったきっかけは?

キレイに洋服が着たかったので。

 

9.リバウンドはしてませんか?

少ししています。

 

10.キープするために努力していることは?
(リバウンドしていない方)

リバウンドしました。

 

11.なぜリバウンドしたとお考えですか?
(リバウンドした方)

出産2回で、育児に忙しく自分の時間が取れなくなりました。

 

12.ダイエットでとくに苦労したことやダイエットに成功して変化したこと、嬉しかったことなど、ダイエット開始から成功までの感想を書いてください

ダイエットするにおいて、苦労したことは、チョコレートを食べる量を減らしたことでしょうか。
大好きな物を断ち切るとストレスも溜まりそうですので、1日3粒程度は食べていました。
あとはジョギングをする時に、知り合いにあったらちょっと恥ずかしいなぁ、という心理が働き、(薄暗い時間帯を選んだりはしていましたが)その気持ちを乗り越えて、実際に動き出すまでに時間がかかりました。

 
なので、普段着のままカバンを持って走ったりしていました。
近所では普通に歩いて、少し離れたところで走ったり。
その方が変な人かもしれませんが……。

 
ダイエット、私はおなか中心に頑張ったので、ウエストがかなり絞れました。
制服を着ていると一目瞭然で、多数の方からウエストが細いと声をかけられましたね。

 
部分ダイエットをすると、筋肉がついて、全体的にも締まり、結局体重も落ちますので、どこか一か所、取り入れたらいいと思います。
ウエストを締めると、ボン、キュッ、ボンに近づくのでオススメです”

 

13.何度もダイエットに失敗している方へのメッセージをお願いします

ダイエットを成功させるには、目的をもつことが一番です。
小さな目標でいいのです。
この服が来たい、健康でいたい、なども素敵な目標です。

 
が、一番効果的なのは人目を利用した目標設定ではないでしょうか。
人目を利用して、小さな期限を設定するのです。

 
同窓会などで久しぶりに会う人に太ったなぁと思われたくない!
次の飲み会で、キレイになったなぁと思われたい!
夏に海やプールで水着を着たい!
次に買い物に行く時に、サイズを気にせず試着を楽しみたい!

 
あの人に会う前に……。
あそこへ行く前に……。

 
近所のカフェでもいいです。
図書館でもいいです。
もちろん、店員さんや、司書さんや、他のお客さんは、あなたが1kg、2kg痩せようが、10kg痩せようが、何も気付かないでしょう。

 
が、その視線も利用しちゃいましょうよ。
私は見られている!
見られるからには痩せたい!

 
小さなおでかけも、目標の期限にしてしまいましょう。
カフェや電車やコンビニで、少し痩せてキレイになった自分。
そんな姿をイメージして、日々がんばって下さい。

 

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