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あのハーフタレントもやっている「寝かせ玄米ダイエット」驚きのレシピをご紹介

寝かせ玄米ダイエット

 

タレントのローラさんがテレビや雑誌でハマっていると発言したことで、一躍注目されるようになったのが寝かせ玄米ダイエット。
「寝かせ玄米?」と不思議な感じもしますが、美味しい上にダイエット効果も非常に高いのでとってもおすすめなんです!

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寝かせ玄米とは

寝かせ玄米とは、酵素玄米とも呼ばれており、玄米を熟成させたもの。
玄米は、炊くのが難しい、手間が掛かるというように、炊くこと自体に問題を感じる人も多いと思います。
また、玄米は、パサパサして、固く、独特の臭みがあって、食感も悪いというように、味自体にも問題を感じる人も多いと思います。
寝かせ玄米は、玄米のこの2つの問題をクリアしたものなので、玄米に苦手意識を持っている人も気軽に取り組むことが出来るんですよ!
寝かせ玄米は、炊いてから4日間熟成させるので、もっちもっちで甘くて香ばしく、良い意味で「これが玄米!?」と今までの玄米のイメージを覆してくれます。

 

炊き方もとっても簡単で、難しい時間調整や火加減調整も一切不要なのも嬉しいですね。

 

 

寝かせ玄米の炊き方

玄米4合、小豆50g、天然塩小さじ1杯、お水600ccを準備します。
まずは、玄米と小豆を瑞で軽く洗って半日ほど水に浸しておきます。
炊飯器に水気を切った玄米と小豆を入れて、お水と天然塩を入れて玄米モードで炊きます。
炊きあがったら1時間ほど蒸らして炊飯器で3~4日保温します。

 

1日に1回はかき混ぜるのがポイント。
これで寝かせ玄米の完成です。

 

 

寝かせ玄米のダイエット効果

玄米はビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素が豊富なため、デトックス効果が非常に高くダイエットに非常に適しています。
寝かせ玄米は小豆でたんぱく質もプラスしているので、ダイエット中に不足ちがちな、筋肉を育てるたんぱく質をしっかりと摂取出来るのもポイント。

 

 おすすめの摂取法は、10日間、おかずはナシで寝かせ玄米をひたすら食べ続けるという方法。
もちろん水分は摂取しても良いですが、ノンカフェインのお茶、玄米甘酒、お水以外はNGです。
10日間の寝かせ玄米ダイエットをすると、1ヶ月で3キロから5キロ程度落とすことも出来ます。
お肌のツヤもアップするし、体の巡りが改善されて代謝もあがるので、肩こりや便秘などが改善されるほか、寝付きの悪さや頭痛などの体の不調も改善されることもあるんです!    寝かせ玄米生活を始めると、スルスルと体重が落ちて体が軽くなったのを実感出来ますよ!

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