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放置するとセルライトに!怖~いむくみの原因とむくみ解消エクササイズ

女性の足
  夕方になると脚がむくんだりしてませんか?脚のむくみは放っておくと、代謝が落ちて脂肪を溜め込みブヨブヨの脚になってしまいます。

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脚のむくみを放置せずに、きちんとケアして、スッキリ脚痩せを目指しましょう♪

 

放っておくと怖いむくみ

 人間の体の60%以上は水分。水分が上手く循環せずに巡りが悪くなると、体のあらゆる部分にむくみとなって現れてきます。特に、下半身は重力の関係でむくみやすいので注意が必要。
 むくみをそのまま放置しておくと、毒素や老廃物が蓄積し代謝が落ちて、今度は脂肪を溜め込み、脂肪が老廃物と結びついて、セルライトを生み出してしまいます。むくみ脚は、見た目も太くなるし、放置すると脂肪やセルライトに発展してしまうという、美容の大敵なんです!

 

むくみの原因を追求

 脚のむくみを解消するためには、まずは原因を追求することが大切。むくみには、いくつか原因があります。原因をいくつかピックアップしてご紹介します。

 

1. 筋肉量が少ない

 筋肉量が少ないと、代謝が低下して水分や血液などの流れが滞ってしまいます。筋肉量の少ない女性のほうがむくみやすいというのは、こういう理由からなんですね。

 

2. 低血圧、冷え

 血圧が低いと、血液を押し出す力が弱くなり、血流の流れが滞ってしまい、むくみを発生させます。また、体の冷えも血流の流れを悪くさせるので、体液の巡りが悪くなり、むくみやすくなります。

 

3. 塩分の摂り過ぎ

 案外忘れがちなのが、塩分の摂り過ぎ。塩分は体内の水分を抱え込むという性質があるので、塩分を摂りすぎると体液の流れが悪化してむくみやすくなります。外食が多い人、ファーストフードやコンビニ食が多い人などは、食生活も見直すことが大切です。

 

脚のむくみ解消エクササイズ

 放っておくと怖い脚のむくみ。脚のむくみを解消させる手軽で効果が高いエクササイズをご紹介します。それは、「ゴキブリ体操」。名前はちょっとアレですが、脚のむくみに効果テキメンなんです。まずは、寝転がって楽な姿勢をキープ。その後、両手両脚を天井に向けて伸ばします。力を抜いてリラックスした状態で、両手両脚をバタバタ、ゆらゆら、と自由に動かします。このゴキブリ体操は、両脚のむくみに効くだけでなく、肩こりにも効くので、デスクワークで体がガチガチで脚もむくんでいるという人に特におすすめです。

 脚のむくみは、美脚の大敵。その日のむくみは、その日に解消する気持ちで、夜練る前に「ゴキブリ体操」でむくみをスッキリ解消させましょう。

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